Mag. Verena Wartmann, MSc.
mamaFIT hat mich selbst in meiner Schwangerschaft sowie als Jungmama begleitet und mir ein tolles Körpergefühl geschenkt. So habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere sowie Jungmamas mit Verena’s mamaFIT ebenso fit, gesund und glücklich zu machen. Jede Trainingseinheit soll dir gut tun, und ist ein “Treffen mit dir selbst”! Zusätzlich wirst du mit gezielten Übungen auf Themen wie Geburtsvorbereitung, Beckenboden und Rektusdiastase sensibilisiert. Verena’s mamaFIT bietet dir auch in Sachen Ernährung Specials sowie den Bonus, dass ich dir vor Ort zur Beantwortung von kurzen Ernährungsfragen zur Verfügung stehe. Mein mamaFIT-Kurs soll dir Auszeit zum Mama-Alltag dienen und dir einen Mehrwert für ein besseres Körpergefühl schenken.
Komm’ doch mal Schnuppern vorbei – ich freue mich auf dein Baby & dich!

Do. 20.5.21 – WIR STARTEN WIEDER! 🤩🎉

Das Warten hat ein Ende. 😀

Ich freue mich sehr, dir unser Wiederöffnungsdatum bekanntgeben zu dürfen!

💁🏽‍♀️ Mit 20. Mai geht’s wieder los mit den Verena’s mamaFIT Outdoorkursen! 🤩😊

Also, save the dates: ab Do. 20. Mai:

🌟 Mo 10:00 mamaFIT FLORIDSDORFER WASSERPARK
🚀Start: Di. 25.05 (da gerade der Mo. 24.5. Feiertag ist)

🌟 Do 10:00 mamaFIT AUGARTEN
🚀 Start: Do. 20.05.2021

Corona-conforme Details zu den Teilnahmebedingungen kannst du folgendem Link entnehmen:

https://mamafit.at/allgemeine-geschaeftsbedingungen/

Bis zum Mi. 19.05. (und gerne auch darüber hinaus) trainiere ich dich im Zuge eines 30-minütigen Einzeltrainings an den gewohnten Standorten von Verena’s mamaFIT:

– Floridsdorfer Wasserpark (Wien 21), immer montags ab 10 Uhr
– Augarten (Wien 2), immer mittwochs ab 10:30 Uhr

Das Einzeltraining im Freien dient als willkommener Übergang bis zum 19.5., wenn gemeinsames Gruppentraining wieder erlaubt ist.

Wie ist mein 30-minütiges Einzeltraining aufgebaut?

– Kurzes Warm Up
– Kräftigung = Hauptteil
– Kurzes Cool Down

Du kannst auch gerne bereits aufgewärmt (z.B. flotter Spaziergang, Mobilisierungsübungen) zum Einzeltraining kommen und selbstständig ein Cool Down durchführen. Somit können wir gerne volle 30 Minuten für deine Kräftigung nutzen. 

Ich möchte noch besser wie im Gruppentraining auf deine persönlichen Bedürfnisse eingehen. Während ich beim Gruppentraining den Themenschwerpunkt selbst wähle, kannst du beim Einzeltraining deinen Themenschwerpunkt – je nach persönlicher Situation als Schwangere und/oder Jungmama selbst wählen, z.B.:

– Ganzkörper-Workout
– Core-Training
– Rektusdiastase-Training (inkl. wichtige Alltagstipps)
– Arme & Schultern (inkl.Rotatorenmanschette)
– Rücken- und Schulterblatttraining
– Beine & Gesäß (Geburtsvorbereitung)
– Beckenboden
– …

Dich erwartet somit ein knackiges, effektives, absolut (bald) Mama-freundliches Einzeltraining!  

Du kannst gerne wie gewohnt alleine zum Training kommen, mit Baby im Bauch/in der Trage und/oder mit dem Kinderwagen.


Hier sind die nächsten Termine für die Slots:


Standort, Wasserpark, immer montags
:
Slot 1: 10 – 10.30 Uhr
Slot 2:
10.35 – 11.05 Uhr
Slot 3: 11.10 – 11.40 Uhr

Treffpunkt bei Schönwetter: beim Blumenbeet (Eingang An der Oberen Alten Donau)
Treffpunkt bei Regen: unter der Brücke (Nähe Lá Creperia)

Standort, Augarten, immer mittwochs:
Slot 1:
10.30 – 11 Uhr
Slot 2: 11.05 – 11.35 Uhr
Slot 3: 10:40 – 11:10 Uhr

Treffpunkt bei Schönwetter: bei der Liegewiese (Eingang Castellezgasse)

Treffpunkt bei Regen: bei der Liegewiese (unter dem großen Baum, gemeinsam gehen wir in 3 zügigen Minuten an einen unterdachten, sehr nahe gelegenen Trainingsort) .

Weitere Slots im Anschluss können an beiden Standorten auf Anfrage per PN oder Email gebucht werden.

Hast du deinen Slot gefunden?
Dann gib mir bitte über deinen gewünschten Standort + Slot + Trainingsschwerpunkt per PN auf +43 676 50 59 135 Bescheid.


Schon kostenlos registriert?
– Bitte registriere dich als Neukundin rechtzeitig vor dem Training hier auf meiner Trainer-Unterseite, und

– Kreuze bei Wunsch an, dass du in die What’s App-Gruppe eingeladen werden möchtest. In der What’s App Gruppe erfährst du als aktive Kundin immer als Erstes die Termine für die Einzeltrainings. Ebenso halte ich dich 1x wöchentlich über die noch freien Termine der Einzeltrainings am Laufenden.

Buche eine Einzelstunde oder einen Block (5er, 10er) per PN oder Email.

Preise des one2one-Trainings:

  • Einzelstunde: 35 Euro/30 Minuten 
  • 5er Block: 65 Euro
    2 x Einzeltrainings zu je 32,5 Euro
  • 10er Block: 120 Euro
    4 x Einzeltrainings zu je 30 Euro

Die erworbenen Blöcke sind übertragbar (z.B. auf eine Freundin), über 1 Jahr gültig und können dann wieder an meinen Standorten (Augarten, Wasserpark) im Gruppentraining outdoor genützt werden.

Bereits erworbene Kursblöcke können selbstverständlich für das Einzeltraining genützt werden.

Bezahlung:
– Es gilt die bereits erworbene Verena’s mamaFIT-Kurskarte (Einzelstunde, 5er, 10er-Block)
– Alternativ kannst du eine Einzelstunde oder einen Block (5er, 10er) per What’s App oder Email auf verena.wartmann@mamafit.at buchen.

Solltest du z.B. nur mehr 1 Einheit vom 5er oder 10er Block frei haben, wird einmalig die Differenz verrechnet (es gilt dann der one2one-Preis vom 5er und 10er Block).

Bsp. Aufpreis für eine Einzelstunde bei Verbrauch der 5. Einheit des 5er Blocks: 19,5 Euro

Bsp. Aufpreis für eine Einzelstunde bei Verbrauch der 10. Einheit des 10er Blocks: 18 Euro

Die Kurskarten sind per Überweisung nach Rechnungserhalt zu bezahlen.

Hast du Fragen?
Dann lass’ mich darüber wissen – ich bin gerne für dich da!
 

Bleib mir weiterhin g’sund, fit und glücklich!

Alles Liebe,
deine mamaFIT-Trainerin
Verena
🌸

                                                                                    ***

Zufriedene Mamas berichten:

“Liebe Verena, ich bedanke mich sehr herzlich bei dir für das tolle online live Training und die wertvollen Ernährungstipps im Anschluss. Es war ganz, ganz toll!” (Claudia, 2fache Mama)

                                                                                    ***
“Vielen herzlichen Dank für die online live Stunde von heute, wie gewohnt in Top-Qualität!” (Petra, schwanger)

                                                                                   ***

“Als ich gesehen habe, dass meine frühere USI-Lauftrainerin jetzt mamaFIT-Trainerin ist, war das für mich die optimale Lösung, um meinen inneren Schweinehund zu überwinden und wieder mehr für meine Fitness zu tun. Ich kann mit Verena jede Woche trainieren ohne mir Gedanken machen zu müssen, was ich in der Zwischenzeit mit meinem kleinen Sohn mache.
Verena schafft es jedes Mal aufs Neue, dass die Muskeln weinen, wir Teilnehmerinnen aber trotzdem lachen und Spaß haben. Selbst mein Kleiner amüsiert sich königlich, wenn er mir bei den Übungen zusieht.
Dank Verenas mamaFIT habe ich jede Woche meine fixe Trainingseinheit an der frischen Luft. Ihr Training setzt da an, wo Jungmamas es am dringendsten brauchen. Zusätzlich zur sportlichen Betätigung verbringt man Zeit mit Gleichgesinnten und kann sich auch über andere Mama-Themen austauschen und stößt auf gegenseitiges Verständnis.
Verena ist eine erfahrene, professionelle Trainerin. Sie achtet stets auf korrekte Ausführung jeder einzelnen Übung. Als Ernährungswissenschaftlerin liefert sie auch noch einen tollen USP indem sie für Ernährungsfragen immer ein offenes Ohr und qualifizierte Antworten hat. Auch von sich aus liefert sie uns als Gruppe immer wieder aktiv interessanten Ernährungsinput.
Verena bietet mir ein tolles Rundumpaket und geht für ihre Teilnehmerinnen die Extrameile. Ich kann sie jeder Jungmama aufs Wärmste weiterempfehlen.” (Ina B., Jungmama)

                                                                                  ***

“Mit meiner kleinen Tochter besuche ich regelmäßig und sehr, sehr gerne Verenas mamaFIT-Training im Augarten! Besonders toll finden wir, dass das Training immer sehr herausfordernd und wahnsinnig abwechslungsreich ist: die Übungen varieren bei jedem Termin, wir trainieren mit unterschiedlichsten Hilfsmitteln wie Luftballons, Therabändern, Baumstämmen oder am Spielplatz. Außerdem kommen wir dabei teilweise in die verstecktesten Plätzchen des Augartens! Dadurch vergeht die Zeit wie im Flug! Verena geht auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ein und es gibt für jede eine passende Variation der jeweiligen Übung, je nach dem ob sie ihr Baby in der Trage oder im Kinderwagen mitbringt, wie lange die Geburt schon her ist, oder ob sie Beschwerden hat. Mir persönlich bringt das Training sehr viel, da Verena jede Übung sehr genau erklärt und immer wieder vorzeigt, wie wir sie am effektivsten ausführen können. Trainiert werden v.a. Arme, Beine, Rumpf, Taille und dabei wird immer auf die spezielle Situation von Jungmüttern eingegangen, v.a. in Bezug auf den Beckenboden oder die Rectusdiastase. Ich finde es sehr angenehm, dass Verena so gut organisiert ist, der Kurs beginnt immer pünktlich und man wird im Vorhinein über die Details des nächsten Trainings informiert. Außerdem gibt es die Möglichkeit Fragen in Bezug auf Körper und Ernährung zu stellen und immer wieder Goodies 😉 Meine Tochter und ich genießen jedes Training sehr und ich habe dadurch nach der Geburt wieder meinen Körper und mein Selbstbewusstsein gestärkt! (Lucia R. Tragemama)

                                                                                   ***

“Nach der Geburt meines zweiten Kindes suchte ich nach einem Bewegungsangebot zur Rückbildung. Wichtig war mir dabei etwas in einer Gruppe zu machen, es sollte ohne Bindung sein, bestenfalls (nicht nur coronabedingt) draußen und in meiner Nähe stattfinden. Mit Verenas mamaFIT Gruppe im Augarten habe ich genau das gefunden.
Mir gefällt es, dass Verena die Trainingseinheiten sehr abwechslungsreich gestaltet und sie die Übungen flexibel an die individuelle Situation der Frauen anpasst (z.B. wie lange liegt die Geburt zurück, wie kräftig fühlt sich der Beckenboden an, ist das Kind in der Trage oder im Wagen mit dabei etc.).
Ich persönlich fühle mich nach jeder Stunde mamaFIT richtig gut: Bewegung im Grünen, netter Austausch mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen und von Mal zu Mal ein besseres Körpergefühl. Absolut empfehlenswert! (Stephanie K., 2-fache Mama)

                                                                                    ***

“Ich bin sehr froh, Verenas mamaFIT-Kurs gefunden zu haben!
Verena beeindruckt mit ihrer Freundlichkeit, dem genauen Eingehen auf die Bedürfnisse und körperliche Verfassung jeder einzelnen Teilnehmerin, ihrer Liebe zu dem, was sie macht und dem angenehmen Ausgleich zwischen Anstrengung und Leichtigkeit der Übungen. Ich habe den Eindruck, ihr ganz und gar vertrauen zu können, welche Übungen für die Rückbildung effektiv und angesessen sind.
Sie bereitet jede Stunde genau vor und informiert darüber im Vorhinein. Dennoch ist immer Raum für Themen und Anliegen der anwesenden Teilnehmerinnen.
Die Atmosphäre ist stets angenehm und herzlich, ich fühle mich immer sehr wohl! Vielen, vielen Dank! (Anna J., Jungmama)
                                                                                   ***
“Ich gehe seit Mai in mamaFIT bei Verena und bin begeistert! Das Training ist sehr abwechslungsreich und Verena achtet genau darauf, dass jede von uns die Übungen macht, die unserem aktuellen Leistungslevel entsprechen. Dass das Training bei fast jedem Wetter im Freien stattfindet, ist derzeit noch mehr von Vorteil als sonst und der Augarten auch für größere Kinder gut geeignet, um sie dabei zu haben. Ich kann das mamaFIT-Training bei Verena wärmstens weiterempfehlen.” (Eva, S., Jungmama)
                                                                                    ***
Hallo liebe Mama!

Mein Name ist Verena Wartmann. Ich bin ursprünglich aus NÖ (Tullner Feld) und lebe nun schon 16 Jahren in Wien. Seit 2010 bin ich selbstständig als gewerbliche Ernährungswissenschafterin mit Zusatzausbildung in Klinische Ernährungsmedizin. Professionelle Ernährungsberatung im präventiven Bereich (www.snitex.at) wird immer mein Brotjob bleiben, der mich bis heute sehr erfüllt und mich in meiner Arbeit mit meinen Kunden aufblühen lässt!

Gesundheit ist das höchste Gut in unserem Leben! Ernährung ist der Schlüssel für ein gesundes Leben…
Ich habe es mir zu meiner Lebensaufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich zu einem guten Ernährungsstil zu motivieren und ihnen in der Praxis zu unterstützend zur Seite zu stehen.

Seit Jänner 2019 bin ich Mama und daher freut es mich besonders, dass ich Frauen nun mit einem sportwissenschaftlich fundierten Gruppentraining – Verena’s mamaFIT – zu einem gesunden Lebensstil verhelfen darf!

Komm doch zu mir ins mamaFIT-Training in den schönen Augarten!

Ich freue mich auf dich!

Deine mamaFIT-Trainerin,
Verena.

Sektor Ernährung:

MASTERLEHRGANG KLINISCHE ERNÄHRUNGSMEDIZIN
2015 bis 2018, Donau-Universität, Krems an der Donau

AUSBILDUNG ZUR TCM-ERNÄHRUNGSBERATERIN
2011 bis 2013, Shambhala, Wien

DIPLOMSTUDIUM ERNÄHRUNGSWISSENSCHAFTEN
2002 bis 2009, Sportuniversitätszentrum, Wien


Sektor Sport:

AUSBILDUNG zur mamaFIT®-Trainerin
2019, Physiozentrum, Wien

AUSBILDUNG ZUM PILOXING KNOCKOUT® INSTRUCTOR
2015, MaXX-Studio, Wien

AUSBILDUNG ZUM PILOXING® INSTRUCTOR
2015, MaXX-Studio, Wien

AUSBILDUNG ZUM POLEBATICS® TRAINER LEVEL 1
2012, Polearts, Schwadorf (NÖ)

AUSBILDUNG ZUM POLEBATICS® TRAINER LEVEL 2
2012, Polearts, Schwadorf (NÖ)

AUSBILDUNGSLEHRGANG AEROBIC- UND FITNESSTRAINER
2010 bis 2011, Sportuniversitätszentrum, Wien

AUSBILDUNGSLEHRGANG PILATESLEHRER
2007 bis 2008, Sportuniversitätszentrum, Wien

AUSBILDUNGSLEHRGANG GESUND- UND VITALCOACH
2006 bis 2007, Sportuniversitätszentrum, Wien

Hier stehen alle Möglichkeiten mich zu kontaktieren.

Du kannst mich jederzeit per Email auf verena.wartmann@mamafit.at erreichen.

Oder telefonisch oder per What’s App unter +43 676 505 91 35.

Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme!

Deine mamaFIT-Trainerin,
Verena.

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