Ursula Wölfl
Personal Trainerin, Seniorentrainerin, Bewegungscoach, Yoga Instructor
Ich bin
unheimlich gerne draußen, in Bewegung und vielseitig interessiert – vor allem an Gesundheitsthemen.
Bewegung an der frischen Luft ist das, was mich am Besten mit Energie auftankt. Deshalb bin ich jeden Tag mindestens ein mal draußen.
Gesundheit steht bei mir an erster Stelle – ich liebe es, mein Wissen und meine Erfahrung dazu an andere Frauen weiter zu geben.
Du bekommst bei mir
- ein effektives Training an der frischen Luft unter professioneller Anleitung.
- ein gutes Körpergefühl.
- Spaß und Freude an der Bewegung.
- Vorbereitung auf die Geburt – Kräftigung und Ausdauer sowie mentale Stärke.
- Rückbildungsunterstützung nach der Geburt – Beckenboden-Kräftigung und Rectusdiastase schließen sind hier die Schwerpunkte.
- Austausch mit Gleichgesinnten an der frischen Luft und
- Tipps für deinen Alltag zu Bewegung und Wohlfühlen.
- viele Informationen zum Thema Gesundheit.
- Quality-Time für dich.
Ich freue mich riesig, dich in der mamaFIT-Community begrüßen zu dürfen!
Herzlich willkommen bei mamaFIT mit Ursula in 2214 Auersthal.
Dieses Outdoor-Gruppentraining ist speziell für Frauen in und nach der Schwangerschaft geeignet.
Deine Schwangerschaft ist schon länger her?
Du bist auch in diesem Fall herzlich willkommen in meinem Kurs!
Unter fachkundiger Anleitung trainieren wir rückbildungsorientiert unsere Kraft und Ausdauer. Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stabilisierung unserer Körpermitte – und die kannst du immer im Fokus haben. Egal, wie lange die Schwangerschaft schon her ist.
Das Outdoor-Training ist für alle Trainingsniveaus geeignet. Egal, ob du gerade erst mit Bewegung beginnst oder schon routiniert bist.
Ich biete immer unterschiedliche Varianten der Übungen an – damit sich jede Teilnehmerin gut aufgehoben fühlt.
Und dein Kind?
Dein Kind nimm gerne zum Kurs mit. Entweder im Kinderwagen oder in der Trage ist es live dabei. Auch darauf werden die Übungen abgestimmt.
Sollte dein Kind schon älter und zu Fuß unterwegs sein: wir halten uns die ganze Zeit am Spielplatz auf – deinen Nachwuchs hast du somit immer im Blick.
Der große Vorteil: du brauchst für deine Sport-Zeit keinen Babysitter!
Hier sind alle weiteren Infos zum Kurs:
mamaFIT mit Ursula in 2214 Auersthal im Weinviertel
Kurszeiten:
MONTAG, 09:30 – 10:30
Kursort:
2214 Auersthal
Spielplatz (am Sportring)
Kosten:
Einzelstunde € 18,-
5er Block € 78,- (€ 15,60/h)
10er Block € 144,- (€ 14,40/h)
Bezahlung:
- mit Anzahlung von EUR 20,– per Überweisung.
- Du bist das erste Mal beim Kurs dabei?
Mach gerne einmal eine Einheit mit – bis zum Ende der Stunde kannst du dir überlegen, für welchen Block du dich entscheidest.
- Alle Kurskarten sind übertragbar und ein Jahr lang bei meinen Kursen gültig.
Du kannst dich unverbindlich für den Kurs vorab über den Button “kostenlose Anmeldung” registrieren.
Du kommst dann zum Kurs dazu wenn es bei dir gut passt – und wir sparen uns den Papierkram vor Ort.
Personal Training
Gerne biete ich auch Personal Training an wenn du lieber im Einzelsetting mit mir zusammen arbeiten möchtest. Erfahre hier mehr zum Personal Training für Frauen in oder nach der Schwangerschaft.
Personal Trainings vereinbaren wir auf Anfrage. Du kannst mich dafür gerne über den Button “kostenlose Anmeldung” kontaktieren.
Ich freue mich sehr, dich bei mamaFIT mit Ursula in Auersthal begrüßen zu dürfen!
Bewegung begleitet mich schon mein ganzes Leben. In jüngeren Jahren war ich eher die Ausdauersportlerin – durch eine Verletzung habe ich dann zum Krafttraining (mit dem eigenen Körpergewicht) gefunden – wofür ich sehr dankbar bin.
Gut fühlen
Die Veränderung war gewaltig. Ich habe mich erstmals gut gefühlt in meinem Körper, habe Vertrauen in mich bekommen.
Ich mochte mich selbst und wurde auch viel selbstsicherer. Draußen zu trainieren und dabei Energie zu tanken liebe ich. Gerne auch mit meinem Partner und meinen Bonuskindern in den Weinbergen rund um Auersthal im wunderschönen Weinviertel.
Seit 2017 bin ich Personal Trainerin. Ich arbeite vorwiegend mit Frauen daran, sich durch das richtige Training im Körper gut zu fühlen. Und genau das ist es, was ich auch in den mamaFIT-Kursen vermitteln möchte:
Sicherheit für dich in deinem Körper. Stabilität, wohl fühlen und natürlich auch Ausdauer.
All das bereitet dich gut auf die Geburt vor. In der Zeit danach als Mama hast du mehr Wohlbefinden, Selbstsicherheit und spürst dich gut.
Sicher fühlen
In meiner Arbeit als Personal Trainerin mit Frauen jedes Alters kommt immer wieder das Thema Beckenboden auf.
Oft ist noch Jahre nach der Schwangerschaft eine Beckenbodenschwäche und Rectusdiastase vorhanden.
Das beschert den Frauen ein Gefühl der Instabilität in der Körpermitte. Und damit ein Gefühl der Unsicherheit.
Deswegen ist es mir ein Anliegen, Frauen diesbezüglich gut zu unterstützen. Im Idealfall gleich in und nach der Schwangerschaft.
Es ist aber auch Jahre nach der Schwangerschaft noch möglich, eine stabile Körpermitte zu erlangen.
Im gezielten Personal Training können wir hier ganz individuell auf dich und deine aktuelle Situation eingehen. Egal, wie lange deine Schwangerschaft schon her ist.
Ich freue mich sehr, dass ich dich schon während und nach der Schwangerschaft bei deinem Training begleiten und unterstützen darf.
In der Gruppe oder im Einzeltraining.
Damit du ein sicheres Gefühl im Körper und eine gute Lebensqualität hast.
– Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin (Vitalakademie 01/2016),
– Dipl. Personal Trainerin (Vitalakademie 11/2016),
– Dipl. Seniorentrainerin (Flexyfit Sports Academy 03/2020),
– Fortbildung Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt (Physiozentrum für Weiterbildung 03/2021)
– Lizenzierte mamaFIT-Trainerin für prä- und postpartales Training (04/2022)
– Group Fitness Instructor (educationinmove 12/2017),
– Yoga Instructor (educationinmove 06/2018),
– Pilates Instructor (educationinmove 06/2018),
Bei Fragen zu meinen Trainings kannst du mich gerne kontaktieren:
- per mail: ursula.woelfl@mamafit.at
- telefonisch unter 0699 181 69 027
- Facebook – Ursula Wölfl – Gesundheits- & Bewegungscoaching für Frauen
- Instagram – ursula_die_woelfin
Hier findest du Informationen und Kooperationen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Wohl fühlen für dich und dein Baby.
mamalila Tragejacken
10% Rabatt auf deine Tragejacke mit Rabattcode (bekommst du auf Anfrage bei mir).
Hier kannst du schon einmal schmökern:
mamalila – Website
Die wunderbaren Tragejacken machen die Tragezeit zu einem kuscheligen, innigen Erlebnis für dich und dein Baby.
mamaFIT on Screen
Du findest gerade keinen passenden Kurs in deiner Nähe? Auf das Training zu verzichten ist auch keine Option?
Dann habe ich hier die Lösung für dich: mit mamaFIT on Screen trainierst du völlig zeit- und ortsunabhängig.
Mit dem Rabattcode “mamaFIT_URSULA” bekommst du auf den ersten Monat 20,– EUR geschenkt und zahlst nur EUR 5,–
Mikronährstoffberatung / Zellgesundheit – die Basis für die Gesundheit deines Körpers
Wir haben viele Billionen Zellen in unserem Körper. Damit es uns gut geht sollte es unseren Zellen gut gehen.
Voraussetzung dafür sind genügend Mikronährstoffe und ein ausgewogener Fettsäurehaushalt im Körper (Verhältnis von Omega3 zu Omega6 Fettsäuren).
Bei einem Ungleichgewicht kann es zu unzähligen gesundheitlichen Herausforderungen kommen. Das weiß ich aus eigener Erfahrung.
Hier haben wir die Möglichkeit, mit einem einfachen Trockenbluttest (kleiner Fingerpiekser) deinen Fettsäurestatus zu erheben.
Mit hochwertigen Mikronährstoffen können wir deinen Bedarf ausgleichen und deine Zellgesundheit verbessern.
Damit sorgst du für mehr Gesundheit bei dir und auch deinem Kind.
Für nähere Informationen melde dich bitte gerne bei mir: ursula.woelfl@mamafit.at
Unterstützung für Körper und Geist – mit ätherischen Ölen
Gerade im Mama-Alltag geht es oft hoch her. Du bekommst zu wenig Schlaf, bist gestresst, müde, eine Erkältung ist im Anmarsch und schon wird es mühsam.
Hier können dir und deinem Kind ätherische Öle gut helfen. Diese sind vielseitig einsetzbar und eine wunderbare, natürliche Unterstützung für körperliche und mentale Themen.
Ich selbst verwende die Öle schon jahrelang. Auch meine Bonuskinder haben sie lieben gelernt und fragen oft nach einem ätherischen Öl.
Hier kannst du dich schon mal vorab ein wenig einlesen:
DoTerra – die Kraft der Natur – Ursula Wölfl
Möchtest du nähere Informationen haben? Dann freue ich mich auch hier, wenn du dich bei mir meldest.