Sonja Wolf

Ich bin selbst Mama eines 7.jährigen Sohnes und mein zweiter Sohn erblickte Anfang Jänner 2019 das Licht der Welt. Durch meine jahrelangen Erfahrungen im Bereich Training und der Ausbildung zur Lizensierten mamaFIT Trainerin, mit der Vertiefung Beckenboden und Rectusdiastase, freue ich mich, Dich gezielt in diesen schönen Phasen mit dem richtigen Maß an Bewegung und Krafttraining unterstützen zu dürfen.

„Machen wir uns gemeinsam mamaFIT, ich freue mich auf Dich und dein Baby.“

 

Aufgrund der Aktuellen Regierungsvorgaben (Lockdown) finden bei mir vorerst bis einschließlich Freitag 04.12.20 keine mamaFIT-Outdoor-Trainings statt.

Aber es geht auf alle Fälle *ONLINE* für euch weiter und dazu komme ich *LIVE* via *ZOOM* zu euch nachhause!!!

TERMINE ONLINE-LIVE-TRAINING jeweils 10-11Uhr: Freitag 06.11.20, Montag 09.11.20, Mittwoch 11.11.20, Freitag 13.11.20, Montag 16.11.20, Mittwoch 18.11.20, Freitag 20.11.20, Montag 23.11.20, Mittwoch 25.11.20, Freitag 27.11.20, Montag 30.11.20, Mittwoch 02.12.20, Freitag 04.12.20

Wo: Zuhause bei dir. Trainiert wird über die Gratis-Videokonferenz-App ZOOM.

Wann: Das Live Online Training findet immer von 10.00 – 11.00 Uhr statt. Der virtuelle Kursraum ist ca.15min vorab offen.

Was brauchst du dazu: Du brauchst eine (Yoga-)Matte, eine Trinkflasche, eine stabile Internetverbindung, ein Tablet, Smartphone oder einen Laptop und die Gratis-Videokonferenz-App „Zoom“.

Teilnahme: Schwangere, Mamas (frühestens 6-8 Wo nach der Geburt, 12 Wo nach Kaiserschnitt), mit Baby in der Tragehilfe oder auch ohne Baby; Geschwisterkinder und Papas sind natürlich auch herzlich willkommen.

So kannst du Teilnehmen: Schick mir einfach eine verbindliche Anmeldung zum Onlinetraining bis spätestens 15min vor Kursbeginn per WhatsApp (0676/4021101) oder E-Mail (sonja.wolf@mamfit.at). Danach erhältst du die Zahlungsmöglichkeiten und den Zoom-Zugangslink zum Training. Buchung bis 45min vor dem Training möglich.

Registrierung: Eine einmalige online Registrierung ist erforderlich („klicke bitte dazu auf: bei Sonja anmelden“)

Kosten: 9€ / Einheit

Hast du noch Fragen?? Dann kannst du dich natürlich jederzeit bei mir melden, ganz Liebe Grüße Sonja

 

 

Hier sind meine üblichen regulären mamaFIT-Kurse – DERZEIT FINDEN DIESE KURSE LOCKDOWNBEDINGT NICHT STATT!!!!
Donaustadt 1220 Wien:
Jeden Montag Seestadt Aspern
von 10-11Uhr

Treffpunkt: Seepark Skateplatz „Rollinsel“, Nähe U2 Station Seestadt Aspern

„mamaFIT babybelly & me“, „mamaFIT buggy & me“, „mamaFIT carry & me“

 

Jeden Mittwoch Badeteich Hirschstetten
von 10-11Uhr 

Treffpunkt: Spielplatz Babybucht, direkt bei Busstation 85A Bibernellweg /

Parkmöglichkeiten rund um den Badeteich: Bibernellweg, Spargelfeldstraße

„mamaFIT babybelly & me“, „mamaFIT buggy & me“, mamaFIT carry & me“

 Jeden Freitag Seestadt Aspern
von 10-11Uhr

Treffpunkt: Seepark Skateplatz „Rollinsel“, Nähe U2 Station Seestadt Aspern

„mamaFIT babybelly & me“, „mamaFIT buggy & me“, „mamaFIT carry & me“

 

Kursart:

Offener Kurs, jederzeit ist das Einsteigen möglich, flexibel und ohne Bindung! Bei meinen Kursen sind die Kinder entweder noch im Bauch, im Kinderwagen und/oder in einer Tragehilfe.

Mamas können aber auch ohne Kind kommen. Auch wenn die Geburt deiner Kinder schon Jahre oder Jahrzehnte zurückliegt: wenn du deinen Beckenboden und deine Mitte stärken und deinen gesamten Körper kräftigen willst, bist du bei mir genau richtig. Gerne können dich auch Papa, Oma, Opa oder deine Freundin begleiten und beim Training mitmachen.

Kosten:
  • Gruppen-Einzelstunde : 14,-
  • 5er Block: 60,-
  • 10er Block: 110,-

Personal Training (Einzeltraining, nur für Dich), auf Anfrage unter: sonja.wolf@mamafit.at

Special: Kombi-10er-Block – ein Block, mehrere Trainerinnen!

Als einzigartiges, noch nie dagewesenes Serviceangebot für euch PowerMamas gibt es den Kombi-10er-Block bei Sonja und Felizitas. So kannst Du noch flexibler und noch kostengünstiger bei mamaFIT trainieren!
Und so geht’s: Direkt beim Kauf eines Kombi-10er-Blockes gibst Du an, wie viele der Einheiten Du bei welcher der teilnehmenden Trainerinnen besuchen möchtest. Der Kombi-10er-Block gilt aktuell bei den mamaFIT-Trainerinnen Sonja und Felizitas. Pro Trainerin müssen es mindestens 3 Stunden sein. Du zahlst also z.B. bei Felizitas den 10er-Block und gibst an, dass Du Deine 10 Stunden mit 5 x Sonja und 5 x Felizitas aufgeteilt haben möchtest. Die gewählte Stundenaufteilung ist nachträglich nicht mehr änderbar.
Der Kombi-10er-Block ist mit keiner anderen Aktion kombinierbar.

 

Hallo,

mein Name ist Sonja. Ich bin Mama eines 7.jährigen Sohnes und mein zweiter Sohn erblickte Anfang Jänner 2019 das Licht der Welt. Durch meine Leidenschaft zu Sport, habe ich mich 2011 entschieden, mein Hobby zum Beruf zu machen. Nach meinen Ausbildungen zum B-Lizenz Fitnesstraining, A-Lizenz Personaltraining, A-Lizenz Rückentraining uvm. durfte ich seit dem schon viel Erfahrung sammeln.

Durch die Ausbildung zur mamaFIT Trainerin,habe ich mir einen Herzenswunsch erfüllt. Da ich jetzt gezielt auf das Training vor und nach der Geburt eingehen kann, um genau das richtige Maß an Bewegung und Krafttraining, das in der prä- und prostnatalen Phase benötigt wird (Beckenboden/Rectusdiastase) individuell an euch weitergeben darf.

Da mein zweiter Sohn Anfang Jänner 2019 auf die Welt gekommen ist, kann ich mich sehr gut in die Zeit der Schwangerschaft und auch als Jungmutter einfühlen.

Meine Kurse finden in dem wunderschönen Wiener Randbezirk Donaustadt (1220) statt.

Kursorte:

Montags – Seestadt Aspern 

Mittwochs – Badeteich Hirschstetten

Freitags – Seestadt Aspern 

„Machen wir uns gemeinsam mamaFIT, ich freue mich auf Dich und dein Baby!“
Meine Ausbildungen im Überblick:
  • 2020 – Rectusdiastase – Workshop, mamaFIT GmbH
  • 2018 – Lizensierte mamaFIT Trainerin
  • 2016 – Weiterbildung :“Functional Fitness“ (ASKÖ)
  • 2012 – Power Plate Basic und Advanced Trainer
  • 2012 – Zumba Instructor
  • 2011 – A-Lizenz Nordic Walking (IST – Studieninstitut)
  • 2011 – A-Lizenz Rückentraining ( IST – Studieninstitut)
  • 2011 – A-Lizenz Personal Training (IST – Studieninstitut)
  • 2011 – B-Lizenz Fitnesstraining (IST – Studieninstitut)

Hast du noch Fragen, dann kannst du mich gerne kontaktieren:

Mail: sonja.wolf@mamafit.at

Tel: 0676 402 11 01

 

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