Sandra Hengl

„Es geht nicht darum, die Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.“ Ganz nach dem Spruch packen wir es jetzt zusammen an!

Neben dem Lehramtstudium Bewegung und Sport | Biologie und Umweltkunde bin ich seit einigen Jahren leidenschaftlich als Fitnesstrainerin tätig. Ich freu mich mit euch einen neuen Abschnitt zu beginnen, Zeit in der Natur zu verbringen und dabei noch etwas für den eigenen Körper zu tun.

nature | fitness | yoga

Kurse:  Für eine bessere Übersicht siehe Google-Kalender ganz unten. 

Montag – 10:00 – BELVEDERE 1030 | S-Bahn und D-Wagen Quartier Belvedere | (Treffpunkt: Parkeingang Belvederegarten – Landstraßer Gürtel) – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”

Dienstag – 19:30 – HELMUT-ZILK-PARK mamaFIT BOOTCAMP 1100 | U1 Keplerplatz, D-Wagen Alfred-Adler-Straße | (Treffpunkt: Parkeingang – Alfred-Adler-Straße, beim rosa Kapperl) – mamaFIT BOOTCAMP

Freitag – 10:00 – HELMUT-ZILK-PARK 1100 | U1 Keplerplatz, D-Wagen Alfred-Adler-Straße | (Treffpunkt: Parkeingang – Alfred-Adler-Straße, beim rosa Kapperl) –„mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”, mamaFIT Familyworkout

! ACHTUNG Ausnahme: Das Training am Fr 01.11. 10:00 wird auf

Do 31.10. 10:00 HELMUT-ZILK-PARK verschoben !

Für die Zukunft sind weitere Kurse auch in Tulln, Stockerau, Hollabrunn, etc. geplant.

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Herbst Aktion 5+1: gültig von 01.10. –  21.10.

Starte aktiv in den Herbst mit einem Aktions 5er Block, bei dem ich dir als Bonus eine zusätzliche Einheit dazuschenke. Zahl 5 und bekomme dafür 6 Trainings. Zusätzlich bekommt du ein starkes Immunsystem und dein Kind bekommt eine ausgeglichene Mama und frische Luft.

So einfach geht’s: – Der Aktions 6er Block kann bei mir direkt im Kurs bar oder per Bankomatkarte erworben werden. – Solltest du in dieser Zeit nicht direkt in den Kurs kommen können, kannst du den Aktions 5er Block auch per Mail an sandra.hengl@mamafit.at bestellen und beim nächsten Kursbesuch bei mir abholen. Kontodaten werden dir nach deiner Bestellung per Mail zugesendet.

Aktion gültig von 01.10. bis einschließlich 21.10.2019 um 24:00

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PUMPKINWORKOUT: gültig ab 07.10.

Ein Kürbis als Trainingsgerät? Na klar, wieso auch nicht. Dein nachhaltiger Trainingspartner – der Kürbis – kann danach sogar gegessen werden. Du bringst ab Montag 07. Oktober deinen eigenen Kürbis mit, und wir werden damit trainieren bis unser ganzer Körper in Form ist!
2 kleine oder 1 größerer. Alternativ kannst du auch Wasserflaschen/Gewichte à 0,5-0,75kg verwenden. Du wählst deine Gewichtsklasse selber. Je schwerer umso fordernder wird das Workout. Der Kürbis wird den restlichen Oktober in allen mamaFIT Kursen mit mir als Trainingsgerät eingebaut. Lass dich überraschen. 

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Kosten:

Einzelstunde 14€, 5er Block – 60€ (12€/h), 10er Block – 110€ (11€/h) (bar oder mit Bankomatkarte vor Ort zu bezahlen). Meine Kurskarten sind übertragbar und gelten 1 ganzes Jahr bei allen mamaFIT Kursen in meinen Kursen. Mamas, die das erste mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen.

UNIQA VitalCoach: Bist du UNIQA Kunde und hast z.B. das VitalPlan Paket? Dann rechne meine Kurskarten über die UNIQA ab. alle Infos unter: mamafit.at/uniqa

mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke: Du kannst alle Kurskarten auch als Geschenk bei mir bestellen und per Überweisung/Rechnung zahlen. Schreib mir dazu einfach ein Mail an sandra.hengl@mamafit.at und ich melde mich umgehend bei dir.

Mein Name ist Sandra Hengl. Ich bin seit Februar 2019 mamaFIT Trainerin. In Wien leite ich derzeit 3 verschiedene mamaFIT Trainings pro Woche an verschiedenen Standorten im 3. / 4. / 10. Bezirk. Für die Zukunft sind weitere Kurse auch in Tulln, Stockerau, Hollabrunn, etc. geplant. Ich bin derzeit noch keine Mama und studiere Lehramt Bewegung und Sport | Biologie und Umweltkunde. Mit meinem Mann lebe und arbeite ich unter der Woche in Wien. Die Wochenenden verbringen wir oft in Niederösterreich. In den letzten Jahren habe ich in den Bereichen betreutes Fitnesstraining, Outdoortraining, Yoga, Wintersport und CrossFit vieles gelernt. Mit mir bekommst du eine Trainerin, die mit voller Energie und von Tag zu Tag mit mehr Wissen im Bereich prä-und postnatales Training, sowie frauenspezifische Trainingsinhalte und Praxiserfahrung als Gruppentrainerin aufweist. Mit viel Verständnis, meiner großen Liebe zum Outdoortraining und meiner Motivation helfe ich meinen Kunden sportlich, gesundheitlich und ganzheitlich voranzukommen. Aktuell finden meine mamaFIT Kurse als gemischte Klassen statt. So trainieren die Teilnehmerinnen der Kurse „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” und “mamaFIT carry me” miteinander. Schwangere, Jungmamas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen, sowie Mamas oder andere Begleitpersonen ohne Kinder trainieren alle in einem Kurs und bekommen je nach Leistungszustand individuell abgewandelte Übungsvarianten. Natürlich sind Jungpapas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen auch willkommen. Diese Kurse finden an verschiedenen Standorten (siehe Kursplan und Stundenplan weiter unten) statt.

 

 

 

 

Kosten: Einzelstunde 14€, 5er Block – 60€ (12€/h), 10er Block – 110€ (11€/h) (bar vor Ort zu bezahlen). Meine Kurskarten sind übertragbar und gelten 1 ganzes Jahr bei allen mamaFIT Kursen in meinen Kursen.

Ausbildung:

  • Lehramtstudium an der Universität Wien | UF Bewegung und Sport | UF Biologie und Umweltkunde – noch laufend
  • Kolleg für Medientechnik und Medienmanagement | Die Graphische | Abteilung Fotografie – 2014

Fortbildungen: *BOOTCAMP | mamaFIT *Fortbildung Faszientraining | Fitness Union Wien *European Fitness Badge | Fitness Union Wien *Ski-Begleitlehrerin | Institut für Sportwissenschaft *Snowboard-Begleitlehrerin | Institut für Sportwissenschaft *Österreichischer Rettungsschwimmer *Biber-Leiterin | Landesverband NÖ | Pfadfinder und Pfadfinderinnen Österreichs

Tätigkeiten:

*Fitnesstrainerin | Sportunion Favoriten

*Begleitlehrerin auf Wintersportwochen, Ski und Snowboard

*EMS-Trainerin | EMS Workout Fitness & Lifestyle – 2018-2019

 

Leitspruch: „Trainiere, weil du deinen Körper liebst, und nicht, weil du ihn hasst!“ | „Kümmere dich um deinen Körper. Er ist es, der dich am Leben hält…“
Sport und Hobbies: sämtliche Outdoorsportarten wie Laufen, Inlineskaten, Snowboard, Skifahren, Skitour, Wandern, Klettern, Bouldern, Wasserski, Wakeboard, Surfen, Schwimmen aber auch Yoga, CrossFit, … kurz gesagt – alles was Spaß macht, mich fordert und mich manchmal auch an meine Grenzen gehen lässt. Reisen, Fotografie, Kunst und mit Freunden Frühstücken gehen gehört auch noch dazu. 😉
Einsatzgebiet: Raum Wien (3./10.)
Du hast Fragen zu meinem Angebot als mamaFIT Trainerin?   Du bist interessiert an Kooperation oder möchtest aus einem anderen Grund Kontakt mit mir aufnehmen, dann freue ich mich über deine Nachricht an sandra.hengl@mamafit.at oder 0043 650 684 58 40.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Social Media:

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