Sandra Hengl, BEd

„Es geht nicht darum, die Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.“ Ganz nach dem Spruch packen wir es jetzt zusammen an!

Neben dem Lehramtstudium Bewegung und Sport | Biologie und Umweltkunde bin ich seit einigen Jahren leidenschaftlich als Fitnesstrainerin tätig. Ich freu mich mit euch einen neuen Abschnitt zu beginnen, Zeit in der Natur zu verbringen und dabei noch etwas für den eigenen Körper zu tun.

nature | fitness | yoga | crossfit

 

ONLINE LIVE TRAININGS mit Sandra Hengl

Liebe mamaFIT TeilnehmerInnen!

Eine ungewöhnliche Zeit braucht eine ungewöhnliche Lösung! Ich starte ab Montag 23.03. mit einem neuen Projekt – ein online live Training – und ich lade dich herzlich ein mit dabei zu sein.

Soziale Isolation, Home-Office, Kinderbetreuung aber auch eine ungewisse Zukunft stellt uns alle vor neuen Herausforderungen. Genau in dieser Zeit bewirkt Bewegung Wunder im Kopf und wirkt sich, wissenschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich. Jeder Muskelkater ist jetzt ein Erfolg!

Was brauchst du um beim online live Training mitzumachen? Die App „Zoom“, einen Screen, Wasser und eine Matte.

Eine einmalige online Registrierung ist erforderlich (siehe „Kostenlose Anmeldung“ oder „hier bei Sandra anmelden“).

Welche Kurse werden angeboten? 

Montag – 10:00 – mamaFIT online live – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT carry me”

Dienstag – 19:30 – specialBOOTCAMP online live – mamaFIT BOOTCAMP

Freitag – 10:00 – mamaFIT online live – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT carry me”

Freitag – 19:30 – specialBOOTCAMP online live – mamaFIT BOOTCAMP

Für alle weiteren Infos schreibe mir eine Nachricht an sandra.hengl@mamafit.at oder +43 650 684 58 40.

Ich freu mich auf das gemeinsame Training!

Alles Liebe und Gesundheit,

deine mamaFIT-Trainerin Sandra 


 

mamaFIT mit Sandra Hengl feiert am 1. April schon den 1.Geburtstag 

Unglaublich wie schnell die Zeit vergeht. Es war ein tolles erstes Jahr mit so vielen lieben Mamas, ihren süßen Babys und fleißigen BOOTCAMP-Kämpferinnen. Ich freu mich schon sehr auf unser gemeinsames Training draußen an der frischen Luft!

Bis dahin können wir uns (zum Glück) weiterhin online live in den eigenen 4 Wänden sehen und gemeinsam trainieren. Ich freu mich schon auf die nächsten Trainings mit euch!!
Um den 1. Geburtstag ordentlich zu feiern, habe ich eine tolle GEBURTSTAGSAKTION vorbereitet.Bis zum 15.4. gibt‘s den 5er Block um € 45,-(statt € 60,-) und den 10er Block um € 90,- (statt € 110,-). Du trainierst so um nur € 9,- pro Einheit. Deinen GEBURTSTAGSBLOCK kannst du ganz einfach per Mail an sandra.hengl@mamafit.at bestellen und ich schicke dir alles weitere zu.


pausierte Kurse:  Für eine bessere Übersicht, Sondertermine und Details siehe Google-Kalender ganz unten. 

Montag – 10:00 – BELVEDERE 1030 | Treffpunkt: Parkeingang Belvederegarten – Landstraßer Gürtel – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”

Dienstag – 19:30 – HELMUT-ZILK-PARK BOOTCAMP 1100 | Treffpunkt: Parkeingang – Alfred-Adler-Straße – mamaFIT BOOTCAMP

Mittwoch – 10:00 – ARENBERGPARK 1030 | Treffpunkt: Gemeinschaftsgarten, Dannebergplatz 9 – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”

Freitag – 10:00 – HELMUT-ZILK-PARK 1100 | Treffpunkt: primOrama Tanzstudio, Sissy Löwinger Weg 7 –„mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”, mamaFIT Familyworkout

Für die Zukunft sind Kurse auch im Umkreis von Tulln, Stockerau, Hollabrunn, etc. geplant.

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Kosten:

Einzelstunde 14€, 5er Block – 60€ (12€/h), 10er Block – 110€ (11€/h) (bar oder mit Bankomatkarte vor Ort zu bezahlen). Meine Kurskarten sind übertragbar und gelten 1 ganzes Jahr bei allen mamaFIT Kursen in meinen Kursen. Mamas, die das erste mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen.

UNIQA VitalCoach: Bist du UNIQA Kunde und hast z.B. das VitalPlan Paket? Dann rechne meine Kurskarten über die UNIQA ab. alle Infos unter: mamafit.at/uniqa

mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke: Du kannst alle Kurskarten auch als Geschenk bei mir bestellen und per Überweisung/Rechnung zahlen. Schreib mir dazu einfach ein Mail an sandra.hengl@mamafit.at und ich melde mich umgehend bei dir.

 

Mein Name ist Sandra Hengl. Ich bin seit Februar 2019 mamaFIT Trainerin. In Wien leite ich derzeit 4 verschiedene mamaFIT Trainings pro Woche an verschiedenen Standorten im 3. / 4. / 10. Bezirk. Für die Zukunft sind weitere Kurse auch im Umkreis von Tulln, Stockerau, Hollabrunn, etc. geplant. Ich bin derzeit noch keine Mama und studiere im Master Lehramt Bewegung und Sport | Biologie und Umweltkunde. Mit meinem Mann lebe und arbeite ich unter der Woche in Wien. Die Wochenenden verbringen wir oft in Niederösterreich.

In den letzten Jahren habe ich in den Bereichen betreutes Fitnesstraining, Outdoortraining, Yoga, Wintersport und CrossFit vieles gelernt. Mit mir bekommst du eine Trainerin, die mit voller Energie und von Tag zu Tag mit mehr Wissen im Bereich prä-und postnatales Training, sowie frauenspezifische Trainingsinhalte und Praxiserfahrung als Gruppentrainerin aufweist. Mit viel Verständnis, meiner großen Liebe zum Outdoortraining und meiner Motivation helfe ich meinen Kunden sportlich, gesundheitlich und ganzheitlich voranzukommen.

Aktuell finden meine mamaFIT Kurse als gemischte Klassen statt. So trainieren die Teilnehmerinnen der Kurse „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” und “mamaFIT carry me” miteinander. Schwangere, Jungmamas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen, sowie Mamas oder andere Begleitpersonen ohne Kinder trainieren alle in einem Kurs und bekommen je nach Leistungszustand individuell abgewandelte Übungsvarianten. Natürlich sind Papas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen (mit Ausnahme vom Bootcamp) jederzeit willkommen. Meine Kurse finden an verschiedenen Standorten (siehe Kursübersicht und Google-Kalender weiter unten) statt.

Ich freu mich Dich und dein Baby bald im Training zu sehen.

Alles Liebe,

deine mamaFIT-Trainerin Sandra

Ausbildung:

  • Master Lehramtstudium an der Universität Wien | UF Bewegung und Sport | UF Biologie und Umweltkunde – noch laufend
  • lizensierte mamaFIT-Trainerin | mamaFIT Dr. Iris Floimayr-Dichtl – 2019
  • Kolleg für Medientechnik und Medienmanagement | Die Graphische | Abteilung Fotografie – 2014

Fortbildungen:

*BOOTCAMP | mamaFIT

*Fortbildung Faszientraining | Fitness Union Wien

*European Fitness Badge | Fitness Union Wien

*Ski-Begleitlehrerin | Institut für Sportwissenschaft

*Snowboard-Begleitlehrerin | Institut für Sportwissenschaft

*Erste Hilfe bei Säuglings- und Kindernotfällen

*Biber-Leiterin | Pfadfinder und Pfadfinderinnen Österreichs

Tätigkeiten:

*Fitnesstrainerin | Sportunion Favoriten

*Begleitlehrerin auf Wintersportwochen, Ski und Snowboard

*EMS-Trainerin | EMS Workout Fitness & Lifestyle – 2018-2019

Leitspruch:
„Trainiere, weil du deinen Körper liebst, und nicht, weil du ihn hasst!“ | „Kümmere dich um deinen Körper. Er ist es, der dich am Leben hält…“
Sport und Hobbies:
sämtliche Outdoorsportarten wie Laufen, Inlineskaten, Snowboard, Skifahren, Skitour, Wandern, Klettern, Bouldern, Wasserski, Wakeboard, Surfen, Schwimmen aber auch Yoga, CrossFit, … kurz gesagt – alles was Spaß macht, mich fordert und mich manchmal auch an meine Grenzen gehen lässt. Reisen, Fotografie, Kunst und mit Freunden Frühstücken gehen gehört auch noch dazu. 😉
Einsatzgebiet:
Raum Wien (3./10.)
Du hast Fragen zu meinem Angebot als mamaFIT Trainerin?

 

 

 

Du bist interessiert an Kooperation oder möchtest aus einem anderen Grund Kontakt mit mir aufnehmen, dann freue ich mich über deine Nachricht an sandra.hengl@mamafit.at oder +43 650 684 58 40.

Alles Liebe,

deine mamaFIT-Trainerin Sandra

 

Social Media:

www.instagram.com/mamafitmitsandrahengl
www.facebook.com/groups/mamafitmitsandrahengl

hier bei Sandra anmelden

Hinweis: Tagesaktuelle Informationen zu mamaFIT Kursen werden ausschließlich per Whatsapp (SMS) versendet.


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