Sandra Hengl, BEd
“Es geht nicht darum, die Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.” Ganz nach dem Spruch packen wir es jetzt zusammen an!
Neben dem Lehramtstudium Bewegung und Sport | Biologie und Umweltkunde bin ich seit einigen Jahren leidenschaftlich als Fitnesstrainerin tätig. Ich freu mich mit euch gemeinsam als Jungmama einen neuen Abschnitt zu beginnen, Zeit in der Natur zu verbringen und dabei noch etwas für den eigenen Körper zu tun.
nature | fitness | crossfit | yoga
.. weil Einige von euch schon neugierig gefragt haben, hier mal eine kleine Übersicht wann in nächster Zeit bei mamaFIT mit Sandra Hengl trainiert wird. Und natürlich für eine bessere Planbarkeit eurer offenen Einheiten.
Eine übersichtliche Vertretungsübersicht folgt natürlich noch zeitnah.
Weihnachts-, Neujahrespause
—> ab 21.12.2022 (KW51)
SURPRISE Trainings
je nach Zeit, Lust & Laune von mir und Bauchzwerg
—> in der Woche nach Weihnachten und um Neujahr (KW52 & KW1). Die SURPRISE Trainings werden spätestens in der Früh vorm Trainingstermin angekündigt.
Babypause
Ich möchte meine Babypause grundsätzlich möglichst kurz halten und so lange und bald wie möglich für euch da sein. Je nach dem wann sich Baby Nr. 2 auf den Weg machen möchte und je nach dem wann ich wieder fit bin und ins Trainerinnen-Dasein zurück komme, wird die Babypause dauern.
Bei Fragen kannst du dich bei mir jederzeit melden.
Liebe Grüße,
deine mamaFIT-Trainerin Sandra
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OUTDOOR KURSÜBERSICHT
(für tagesaktuelle / kurzfristige Änderungen siehe Google Kalender ganz unten)
Montag – 10:00 – mamaFIT OBERES BELVEDERE 1030 | Treffpunkt: Parkeingang Belvederegarten – Landstraßer Gürtel – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”
Dienstag – 19:30 – BOOTCAMP HELMUT-ZILK-PARK 1100 | Treffpunkt: Sissy-Löwinger-Weg 7 | Mädelsrunde – mamaFIT BOOTCAMP
Freitag – 10:00 – mamaFIT HELMUT-ZILK-PARK 1100 | Treffpunkt: Sissy-Löwinger-Weg 7 –„mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” , “mamaFIT carry me”
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Kosten:
Einzelstunde – € 15,-
5er Block – € 65,-
10er Block – € 120,-
(outdoor: bar oder mit Bankomatkarte vor Ort; online: per Überweisung)
Meine Kurskarten sind 1 Jahr übertragbar und gelten 1 ganzes Jahr bei all meinen mamaFIT Kursen (siehe oben). Mamas, die das erste mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen.
Kombi Kurskarte: Die 10er KOMBI KURSKARTE beinhaltet 5 Stunden bei mir und 5 Stunden bei meiner Kollegin Christine Adamle und kostet € 120,-. Gültig bei allen mamaFIT Kursen der zwei Trainerinnen.
UNIQA VitalCoach: Bist du UNIQA Kunde und hast z.B. das VitalPlan Paket? Dann rechne meine Kurskarten über die UNIQA ab. alle Infos unter: mamafit.at/uniqa
mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke: Du kannst alle Kurskarten auch als Geschenk bei mir bestellen und per Überweisung/Rechnung zahlen. Schreib mir dazu einfach ein Mail an sandra.hengl@mamafit.at und ich melde mich umgehend bei dir.
Mein Name ist Sandra Hengl. Ich bin seit Februar 2019 mamaFIT-Trainerin. In Wien leite ich regulär 2 verschiedene mamaFIT Trainings an verschiedenen Standorten im 3. / 10. Bezirk und 1 BOOTCAMP im Helmut-Zilk-Park pro Woche. Ab Juli 2021 ist mein kleiner Co-Trainer (geboren Mai 2021) auch mit dabei. Für die Zukunft sind weitere Kurse auch im Umkreis von Tulln, Stockerau, Hollabrunn, etc. geplant. Ich studiere im Master Lehramt Bewegung und Sport | Biologie und Umweltkunde. Mit meinem Mann lebe und arbeite ich unter der Woche in Wien. Die Wochenenden verbringen wir oft in Niederösterreich.
In den letzten Jahren habe ich in den Bereichen betreutes Fitnesstraining, Outdoortraining, Yoga, Wintersport und Crossfit vieles gelernt. Mit mir bekommst du eine Trainerin, die mit voller Energie und von Tag zu Tag mit mehr Wissen im Bereich prä-und postnatales Training, sowie frauenspezifische Trainingsinhalte und Praxiserfahrung als Gruppentrainerin aufweist. Mit viel Verständnis, meiner großen Liebe zum Outdoortraining und meiner Motivation helfe ich meinen Kundinnen sportlich, gesundheitlich und ganzheitlich voranzukommen.
Aktuell finden meine mamaFIT Kurse als gemischte Klassen statt. So trainieren die Teilnehmerinnen der Kurse „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me” und “mamaFIT carry me” miteinander. Schwangere, Jungmamas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen, sowie Mamas oder andere Begleitpersonen ohne Kinder trainieren alle in einem Kurs und bekommen je nach Leistungszustand individuell abgewandelte Übungsvarianten. Natürlich sind Papas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen (mit Ausnahme vom Bootcamp) jederzeit willkommen. Meine Kurse finden an verschiedenen Standorten (siehe Kursübersicht und Google-Kalender weiter unten) statt.
Ich freu mich Dich und dein Baby bald im Training zu sehen.
Alles Liebe,
deine mamaFIT-Trainerin Sandra
Ausbildung:
- Master Lehramtstudium an der Universität Wien | UF Bewegung und Sport | UF Biologie und Umweltkunde – noch laufend
- lizensierte mamaFIT-Trainerin | mamaFIT Dr. Iris Floimayr-Dichtl – 2019
- Kolleg für Medientechnik und Medienmanagement | Die Graphische | Abteilung Fotografie – 2014
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Fortbildungen:
*Rektusdiastase Trainerin | mamaFIT
*BOOTCAMP | mamaFIT
*Faszientraining | Fitness Union Wien
*European Fitness Badge | Fitness Union Wien
*Ski-Begleitlehrerin | Institut für Sportwissenschaft
*Snowboard-Begleitlehrerin | Institut für Sportwissenschaft
*Erste Hilfe bei Säuglings- und Kindernotfällen
*Biber-Leiterin | Pfadfinder und Pfadfinderinnen Österreichs
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Tätigkeiten:
*Fitnesstrainerin | Sportunion Favoriten
*Begleitlehrerin auf Wintersportwochen, Ski und Snowboard
*EMS-Trainerin | EMS Workout Fitness & Lifestyle – 2018-2019
Alles Liebe,
deine mamaFIT-Trainerin Sandra
Social Media:
www.instagram.com/mamafitmitsandrahengl
www.facebook.com/groups/mamafitmitsandrahengl
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