Nicole Gräfer
Starke Mama- starke Kinder!
Als Mama von drei “kleinen und grossen” Jungs weiss ich, welche Herausforderungen der Alltag und das Leben mit Kindern mit sich bringen kann.
Sport und Bewegung mit einer Riesenportion Spass sind seit jeher meine persönliche Leidenschaft und ich möchte Dir mein Wissen und meine Erfahrung als 3fache Mama wie auch als Physiotherapeutin gern weitergeben und dich individuell unterstützen und bestärken…für eine fitte Schwangerschaft, eine professionelle Rückbildung (frühestens 6-8 Wochen) nach der Geburt und natürlich auch gern darüber hinaus.
Wir trainieren OUTDOOR an der frischen Luft, versorgen dadurch deinen Körper mit frischer Luft, tanken neue Energie und ganz viel Motivation!
Da du dein Kind jederzeit mitbringen darfst und keinen Babysitter brauchst, sparst du Zeit, Geld und Nerven:-)
mamaFIT mit Nicole ist Deine persönliche Auszeit, du trainierst deinen Körper und Geist nach deinen Bedürfnissen und fühlst dich schnell (wieder) wohl in deinem Körper- Du als Mama stehst im Fokus und fühlst Dich nach unserem Training gestärkt und entspannt.
Ich bin gerne für Dich da bei allen Fragen rund ums MamaWerden-MamaSein und freue mich riesig, wenn Du mit deinem Sonnenschein bei mamaFIT mit Nicole dabei bist.
Jippieh!!! mamaFIT mit Nicole im Pongau!!!
Auf geht`s- mach mit und sei dabei!!!
Bereits seit Juni 2022 trainieren wir regelmässig in Sankt Veit im Pongau!
In den Wintermonaten trainieren wir immer freitags vormittags und/ oder nachmittags!
Für alle Details registriere dich bitte ganz unverbindlich und kostenlos, um weitere Kursinfos per Whats App zu erhalten, folge mir auf Social Media oder melde Dich persönlich bei mir auf dem Kanal Deiner Wahl!
*Änderungen vorbehalten* (Registriere Dich und komm in die Whats App Gruppe, so bleibst Du auf dem aktuellsten Stand!)
Wir trainieren in einer gemischten Gruppe ganzjährig im Freien und in der Natur. DU hast die Möglichkeit, jederzeit einzusteigen!
Die Kurse eignen sich für:
- Schwangere in jedem Trimester
- Jungmamas (6-8 Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt 10-12 Wochen)
- Mamas mit Kleinkind
- auch Papas, Omas, Opas, Geschwisterkinder und Freundinnen sind jederzeit herzlich willkommen!
Was DU brauchst:
- Baby im Bauch, in der Trage oder im Kinderwagen- Du darfst aber auch ohne Kind kommen:)
- Bequeme und wettergerechte Trainingsbekleidung – Wir kleiden uns immer nach dem Zwiebelprinzip, mehrere Schichten, die du gut aus-und wieder anziehen kannst
- bequeme und stabile Sportschuhe
- eine Wasserflasche, bei Bedarf ein Handtuch sowie je nach Witterung Wechselkleidung für Dich (und Dein Kind), dünne Handschuhe, Kopfbedeckung und evtl. eine Sitzunterlage in den Wintermonaten
DU entscheidest nach der ersten Trainingsstunde, welche Option die Richtige für Dich ist!
Einzelstunde: 15 €
Fünferblock: 65 €
Zehnerblock: 120 €
( Angaben ohne Gewähr- Änderungen möglich )
Bezahlung bitte vor Ort in Bar!
Die Kurskarten sind ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig .
Offenes Kurssystem – der Kurseinstieg ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich, keine Bindung!
mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke:
Alle Kurskarten können auch als Geschenk bei mir bestellt und per Überweisung/Rechnung bezahlt werden. Schreib mir dazu einfach eine Mail an nicole.graefer@mamafit.at und ich melde mich zeitnah bei Dir.
Ich bin Nicole und ich lebe, liebe und lache mit meiner Familie, also meinem Mann und drei grossen und kleinen wilden Jungs in Sankt Veit im Pongau.
Ursprünglich komme ich aus Hagen in Westfalen- dies liegt am südöstlichen Rand des Ruhrgebiets und ist „das Tor zum Sauerland“;-).
Beruflich bin ich 2007 nach Österreich gekommen- ursprünglich, um „`mal ein halbes Jahr zu bleiben“… und seitdem als Physiotherapeutin (und seit 2019 auch als Osteopathin) mit dem Schwerpunkt „FrauenGesundheit & KinderGesundheit“, im Klinikum und freiberuflich in eigener Praxis in Sankt Veit im Pongau tätig- um so mehr freue ich mich, mit „mamaFIT mit Nicole“ auch im Kursbereich sowie im Personal Training ganz vielen Frauen und insbesondere Mamas ein tolles prä- und postpartales Training anbieten zu können.
Sport und Bewegung sind für mich seit meiner Kindheit ein wichtiger Teil meines Lebens und essenziell für meine eigene Gesundheit und die meiner Familie!
Als DreifachJungsMama weiss ich wie wichtig es ist, regelmässig etwas für sich tun zu können, um ausreichend Kraft und Energie für die Herausforderungen des Mama- Alltags zur Verfügung zu haben.
Auch möchte ich Dich gerne dabei unterstützen, nach der Geburt zu Deinem Wohlfühlkörper zurückzufinden- ohne Perfektionismus sondern mit ganz viel Spass und Motivation!
Ich biete Dir ein ganzjähriges Outdoortraining, bei dem besonders auf Themen wie z.B. Beckenbodenprobleme oder Rectusdiastase eingegangen wird.
Ich freue mich auf Dich und dein Baby!
Deine mamaFIT – Trainerin Nicole
“Work in Progress:-)”
Ich bin für dich erreichbar …
… egal welche Fragen sich Dir rund ums MamaWerden- MamaSein stellen, kontaktiere mich gerne.
Du erreichst mich jederzeit per Mail unter nicole.graefer@mamafit.at
oder telefonisch/ per Whatsapp/SMS unter +43 676 41 66 304.
https://www.facebook.com/groups/mamafitmitnicole
Instagram: @physio_mamafit_mit_nicole
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Als Mama hat “frau” echt viel um die Ohren- um so wichtiger ist ein starkes Netzwerk, welches Dir in (fast) allen Lebenslagen Unterstützung gibt.
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Bei Fragen melde Dich gerne persönlich bei mir!
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