Mag. Dagmar Gracher

Ich bin …..
Begeisterte Mama von 5 wunderbaren Töchtern
Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin
Sportwissenschaftlerin  und Fitness Trainerin
Dipl. System. Resonanz® Coach
Hochmotivierte mamaFIT Trainerin

Ich biete dir …..
Mein Know How und meine Erfahrungen
Meine Begeisterung und meine Motivation

Du bekommst …..
Kraft, Ausdauer und mentale Stärke für die Geburt
Rückbildungstraining vom Feinsten nach der Geburt
Austausch unter Gleichgesinnten, viel frische Luft und viel Spaß

….. und das alles am wunderschönen Neusiedlersee!

Go for it!

ACHTUNG: Aufgrund der Corona-Pandemie finden bis auf Weiteres keine Outdoorkurse statt!
mamaFIT mit Dagmar geht daher ONLINE und kommt zu dir nach Hause!

Geänderte Umstände erfordern ein Umdenken und neues Handeln. Wenn wir uns nicht mehr draußen zum Training treffen können, dann komme ich einfach virtuell zu dir nach Hause.

Was brauchst du um beim online live Training mitzumachen? Die gratis App „Zoom“ und ein Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop) mit stabiler Internetverbindung. Ich lade dich mit einem Link zum Training ein – es ist ganz einfach!

Weiters solltest du immer eine Matte, 2 gleichschwere, nicht ganz gefüllte Wasserflaschen (ca. 0,5 l), ein Handtuch und einen Sessel bereit halten.

Folgende Kurse biete ich dir an:

Dienstag: 10:00-10:45 – mamaFIT online live – mamaFIT babybelly & me   mamaFIT carry me

Freitag: 10:00-10:45 – mamaFIT online live – mamaFIT babybelly & me   mamaFIT carry me

Registriere dich hier unverbindlich und kostenfrei für alle Infos (keine Teilnahmeverpflichtung).
Für alle weiteren Infos kontaktiere mich gerne unter dagmar.gracher@mamafit.at.

Ich freue mich schon sehr auf´s gemeinsame Schwitzen,
deine mamaFIT-Trainerin Dagmar

 

mamaFIT mit Dagmar


Kurse in Weiden am See

Montag von 10:00 – 11:00 im Generationen Park
Treffpunkt Ecke Lindengasse – Wiesengasse
Kostenlose Parkmöglichkeiten vorhanden
mamaFIT babybelly & me    mamaFIT Buggy & me    mamaFIT carryme     

Montag von 17:00 – 18:00 im Generationen Park
Dieser Kurs ist für Mütter mit schon größeren Kindern, für fitte Schwangere und für ALLE Frauen jeden Alters ohne Kinder geeignet. Die Übungen werden an jeden Fitnesslevel angepasst und der Einstieg ist jederzeit möglich.


Kurs in Eisenstadt

Mittwoch von 09:30 – 10:30 im Schlosspark
Treffpunkt Spielplatz beim Maschinenteich
Kostenpflichtige Parkplätze vorhanden
mamaFIT babybelly & me    mamaFIT Buggy & me    mamaFIT carryme 


Kurs in Illmitz

Donnerstag von 10:00 – 11:00 im Generationen Park Viehweide
Treffpunkt am Spielplatz
Kostenlose Parkmöglichkeiten vorhanden
mamaFIT babybelly & me    mamaFIT Buggy & me    mamaFIT carryme 

Kosten:
Einzelstunde  €  14,-
5er Block       €   60,- (€ 12/h)
10er Block     € 110,- (€ 11/h)

Du kannst vor Ort in bar oder mit € 20,- Anzahlung auch per Überweisung bezahlen. Die Kurskarten sind übertragbar und 1 Jahr bei allen meinen Kursen gültig.
Mamas, die das erste mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen. Eine Anzahlung von mind. € 20,- für Kurskarten (5er oder 10er Block) ist möglich.

Du kannst als Mama mit Baby im Kinderwagen, in der Trage oder auch ohne Kind, als Schwangere und auch als Begleitperson teilnehmen. Geschwisterkinder sind immer sehr herzlich willkommen und trainieren bis 14 Jahre gratis mit.

Du kannst mit deiner myclubs-Mitgliedschaft und mit deinen UNIQA VitalCoaching-Gutscheinen (1 Einheit entspricht einem 5er Block bei mamaFIT) bei mir trainieren.

mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke:
Alle Kurskarten können auch als Geschenk bei mir bestellen und per Überweisung/Rechnung bezahlt werden. Schreib mir dazu einfach ein Mail an dagmar.gracher@mamafit.at und ich melde mich umgehend bei dir.

Registrierung:
Registriere dich hier unverbindlich und kostenfrei für alle Infos (keine Teilnahmeverpflichtung).

Ich bin begeisterte Mama von fünf ganz wunderbaren Töchtern. Drei davon sind schon erwachsen, die beiden jüngsten sind 10 jährige, eineiige Zwillinge. Mit ihnen und ihrem Papa lebe ich in unserer Wahlheimat Weiden am See.
Hier kann ich meiner Leidenschaft für Outdoor-Sport  nachgehen. Für Laufen, Schwimmen, Radfahren und Windsurfen ist die Region optimal geeignet.
Als ehemalige Skirennläuferin zieht es mich natürlich nach wie vor in die Berge zum Skifahren. Aber auch Bergwandern gehört zu meinen liebsten Hobbies. Fit halte ich mich außerdem mit Bodyweight-Training.

Ich bin Sportwissenschafterin  und habe viele Jahre als Konditionstrainerin für Skirennläufer gearbeitet. Außerdem bin ich Dipl. System. Resonanz® Coach für Persönlichkeitsentwicklung und biete Einzel-Coachings für Frauen/Mütter an.
Als mamaFIT Trainerin kann ich all mein Wissen und meine Erfahrungen in meinen mamaFIT mit Dagmar Kursen zur Verfügung stellen.
Da ich vor allen Dingen nach der Zwillingsschwangerschaft selbst von Rectusdiastase und Beckenbodenschwäche betroffen bin, widme ich mich diesen beiden Themen ganz besonders  und habe mir hier als zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin vertiefende Kenntnisse angeeignet.

Ganz besonders stolz bin ich auf meine kleines, feines Label NaniMael, das 2011 aus meiner großen Leidenschaft für Stricken und Nähen entstanden ist. Alle meine  mamaFIT mit Dagmar Teilnehmerinnen erhalten hier Vergünstigungen.

 

 

Ausbildung:

  • Studium der Sportwissenschaften/Fächerkombination Sportmanagement 1994 (UNI Wien)
  • Dipl. System. Resonanz® Coach 2003 (Institut Kutschera)
  • NLP Resonanz® Master Trainerin 2007 (Institut Kutschera)
  • Skilehrwart BAFL
  • D-Trainerin für Kinder- und Jugendskirennlauf BAFL
  • Snowboardlehrerin USI Wien
  • Aerobic- und Fitnesstrainerin USI Wien
  • Lizenzierte mamaFIT Trainerin für prä- und postpartales Training
  • UNIQA VitalCoach
  • Zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin

 

Bei allen Fragen rund um mein Training kannst du mich sehr gerne kontaktieren.

Du erreichst mich jederzeit per Mail unter dagmar.gracher@mamafit.at
oder telefonisch/whatsapp/SMS unter +43 664 9683549.

facebook.com/groups/mamafitmitdagmar
instagram.com/mamafitmitdagmar

 

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Hinweis: Tagesaktuelle Informationen zu mamaFIT Kursen werden ausschließlich per Whatsapp (SMS) versendet.


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