Mag. Dagmar Gracher

Ich bin …..
Begeisterte Mama von 5 wunderbaren Töchtern
Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin
Sportwissenschaftlerin  und Fitness Trainerin
Dipl. System. Resonanz® Coach
Hochmotivierte mamaFIT Trainerin

Ich biete dir …..
Mein Know How und meine Erfahrungen
Meine Begeisterung und meine Motivation

Du bekommst …..
Kraft, Ausdauer und mentale Stärke für die Geburt
Rückbildungstraining vom Feinsten nach der Geburt
Austausch unter Gleichgesinnten, viel frische Luft und viel Spaß

….. und das alles am wunderschönen Neusiedlersee!

Go for it!


Herzlich willkommen auf meiner Trainerseite!

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ACHTUNG: Aufgrund der aktuellen Regierungsvorgaben finden ab  22.11.2021 bis voraussichtlich 13.12.2021 keine mamaFIT outdoor Trainings statt! 

Ich biete jetzt 2 ONLINE LIVE Trainings pro Woche via Zoom für dich an:
Dienstag, 9:30-10:30 mamaFIT Powertraining
Donnerstag, 9:30-10:30 mamaFIt

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OUTDOOR KURSE mamaFIT Region Neusiedlersee

Weiden am See
Montag von 09:30 – 10:30 Uhr im Generationen Park
mamaFIT für Schwangere und Jungmamas
Treffpunkt Ecke Lindengasse – Wiesengasse, kostenlose Parkmöglichkeiten vorhanden


Weiden
Mittwoch von 16:00 – 17:00 Uhr im Generationen Park
mamaFIT Playground  
Treffpunkt Lindengasse Ecke Wiesengasse, kostenlose Parkmöglichkeiten vorhanden.

Während wir stationär am Spielplatz trainieren, können sich die Kinder am Spielplatz beschäftigen. An diesem Kurs können sehr gerne auch Mütter mit schon größeren Kindern ab 1 Jahr teilnehmen.

mamaFIT babybelly & me    mamaFIT Buggy & me    mamaFIT carryme 

Illmitz
Donnerstag von 09:30 – 10:30 Uhr im Generationenpark Viehweide
mamaFIT Playground
Treffpunkt Spielplatz Viehweide 

Während wir stationär am Spielplatz trainieren, können sich die Kinder am Spielplatz beschäftigen. An diesem Kurs können sehr gerne auch Mütter mit schon größeren Kindern ab 1 Jahr teilnehmen.

 

mamaFIT babybelly & me  mamaFIT Buggy & me   mamaFIT carryme

Derzeit ist eine Anmeldung per PN für jeden Outdoorkurs nötig!

ONLINE Live Training via ZOOM:
Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr
mamaFIT Powertraining 
Dieses Fullbody Training ist für fitte Mamas ab 1 Jahr nach der Geburt und auch Frauen ohne Kinder geeignet. Wir arbeiten vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und kleineren Zusatzgewichten mit fordernden Cardio- und Krafteinheiten. Ein wichtiger Teil jedes Trainings besteht aus Beweglichkeitsschulung.
Die 1. Einheit gilt als Schnuppertraining und ist gratis!
Link und Zutrittscode bekommst du in der WhatsApp Gruppe am Vortag.

ONLINE LIVE – bei dir zu Hause, im Garten, auf dem Balkon,  auf der Terrasse, .

Kosten:
Einzelstunde  €  15,-
5er Block       €   65,- (€ 12/h)
10er Block     € 120,- (€ 11/h)

 

Du kannst vor Ort in bar oder mit € 20,- Anzahlung auch per Überweisung bezahlen. Die Kurskarten sind übertragbar und 1 Jahr bei allen meinen Kursen gültig.
Mamas, die das erste mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen.

 

Du kannst als Mama mit Baby im Kinderwagen, in der Trage oder auch ohne Kind, als Schwangere und auch als Begleitperson teilnehmen. Geschwisterkinder sind immer sehr herzlich willkommen und trainieren bis 14 Jahre gratis mit.

 

Du kannst mit deinen UNIQA VitalCoaching-Gutscheinen (1 Einheit entspricht einem 5er Block bei mamaFIT) bei mir trainieren.

 

mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke:
Alle Kurskarten können auch als Geschenk bei mir bestellen und per Überweisung/Rechnung bezahlt werden. Schreib mir dazu einfach ein Mail an dagmar.gracher@mamafit.at und ich melde mich umgehend bei dir.

 

Registrierung:
Registriere dich hier unverbindlich und kostenfrei für alle Infos (keine Teilnahmeverpflichtung).

 


 

GESUND LEBEN & GESUND BLEIBEN

 

NEU: Ich biete neben meinen Gruppentrainings auch Mikronährstoffberatung samt Trockenbluttestung an. Dabei wird genau auf deine individuelle Situation eingegangen, der optimal abgestimmte Nährstoffbedarf erhoben und mit gezielter Gabe hochwertiger Nahrungsergänzungsmitteln ein perfekter Ausgleich geschaffen, damit du deinen Alltag und deinen Beruf leichter und entspannter leben kannst. Wenn du aus dem Vollen schöpfen und dein ganzes Potential entfalten möchtest und an einer Mikronährstoffberatung bei mir interessiert bist, dan kontaktiere mich gerne: dagmar.gracher@mamafit.at oder 0664/ 968 35 49

 

Du möchtest dich vorab mal unverbindlich informieren? Dann lade ich dich sehr gerne zu einem unserer zahlreichen Onlinevorträge ein. Bei Interesse melde dich einfach bei mir.

 

>> Schau dir gleich unseren kostenlosen Vortrag zum Thema MIKRONÄHRSTOFFE in der FRAUENGESUNDHEIT an.

 

Ich bin begeisterte Mama von fünf ganz wunderbaren Töchtern. Drei davon sind schon erwachsen, die beiden jüngsten sind 12 jährige, eineiige Zwillinge. Mit ihnen und ihrem Papa lebe ich in unserer Wahlheimat Weiden am See.
Hier kann ich meiner Leidenschaft für Outdoor-Sport  nachgehen. Für Laufen, Schwimmen, Radfahren und Windsurfen ist die Region optimal geeignet.
Als ehemalige Skirennläuferin zieht es mich natürlich nach wie vor in die Berge zum Skifahren. Aber auch Bergwandern gehört zu meinen liebsten Hobbies. Fit halte ich mich außerdem mit Bodyweight-Training und Nordic Walking.

Ich bin Sportwissenschafterin  und habe viele Jahre als Konditionstrainerin für Skirennläufer gearbeitet. Außerdem bin ich Dipl. System. Resonanz® Coach für Persönlichkeitsentwicklung und biete Einzel-Coachings für Frauen/Mütter an.
Als mamaFIT Trainerin kann ich all mein Wissen und meine Erfahrungen in meinen mamaFIT mit Dagmar Kursen zur Verfügung stellen.
Da ich vor allen Dingen nach der Zwillingsschwangerschaft selbst von Rectusdiastase und Beckenbodenschwäche betroffen war, widme ich mich diesen beiden Themen ganz besonders  und habe mir hier als zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin vertiefende Kenntnisse angeeignet.

Ganz besonders stolz bin ich auf meine kleines, feines Label NaniMael, das 2011 aus meiner großen Leidenschaft für das Stricken und Nähen entstanden ist. Alle meine  mamaFIT mit Dagmar Teilnehmerinnen erhalten hier Vergünstigungen.

 

 

Ausbildung:

  • Studium der Sportwissenschaften/Fächerkombination Sportmanagement 1994 (UNI Wien)
  • Dipl. System. Resonanz® Coach 2003 (Institut Kutschera)
  • NLP Resonanz® Master Trainerin 2007 (Institut Kutschera)
  • Skilehrwart BAFL 1983
  • D-Trainerin für Kinder- und Jugendskirennlauf BAFL 1984
  • Snowboardlehrerin USI Wien 2002
  • Aerobic- und Fitnesstrainerin USI Wien 2002
  • Lizenzierte mamaFIT Trainerin für prä- und postpartales Training 2019
  • UNIQA VitalCoach     
  • Zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin 2019
  • Fortbildung Lateral Rebound Training 2020 (Alpha Champ)
  • Zertifizierte mamaFIT Bootcamp Trainerin 2021

 

Bei allen Fragen rund um mein Training kannst du mich sehr gerne kontaktieren.

Du erreichst mich jederzeit per Mail unter dagmar.gracher@mamafit.at
oder telefonisch/whatsapp/SMS unter +43 664 9683549.

facebook.com/groups/mamafitmitdagmar
instagram.com/mamafitmitdagmar

 

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