Mag. Dagmar Gracher

 

Ich bin
Begeisterte Mama von 5 wunderbaren Töchtern
Leidenschaftliche Outdoor-Sportlerin
Sportwissenschafterin  und Fitness Trainerin
Dipl. System. Resonanz® Coach
Hochmotivierte mamaFIT Trainerin

 

Ich biete dir
Mein Know How und meine Erfahrungen
Meine Begeisterung und meine Motivation

 

Du bekommst
Kraft, Ausdauer und mentale Stärke für die Geburt
Rückbildungstraining vom Feinsten nach der Geburt
Austausch unter Gleichgesinnten, viel frische Luft und viel Spaß

….. und das alles am wunderschönen Neusiedlersee!

Ganz nach meinem Motto: Go for it!

 


Herzlich willkommen auf meiner Trainerseite!

Ich freue mich sehr, dass du dich für meine mamaFIT Kurse interessierst.

Wir starten in einen sportlichen und bewegten Herbst, in welchem wir viel Energie und Fitness an der frischen Luft tanken! Das stärkt unser Immunsystem und lässt uns gut über die Wintermonate kommen. 

Meine Aktion “Bring a friend” ist ganzjährig gültig. Teilnehmerinnen, die eine Freundin zum Trainig mitbringen, können einmal gratis trainieren, wenn diese einen 5er oder 10er Block kauft. 

Bis bald beim Training!

Liebe Grüße Dagmar

OUTDOOR KURSE mamaFIT Region Neusiedlersee:

mamaFIT

Montag, 10:00 – 11:00 Uhr:
mamaFIT für Schwangere und Jungmamas
Die Babys sind entweder im Bauch, im Kinderwagen oder in der Trage mit dabei. Natürlich kannst du auch ohne dein Baby kommen!
Bootcamp
Montag, 18:30 – 19:30 Uhr 
Dieses Training ist  ab frühestens 9 Monate nach der letzten Geburt geeignet. Es handelt sich um einen fordernden Mix aus Kraft- und Ausdauertraining im Intervall- und Zirkelstyle  (HIIT, Tabata, Zirkeltraining, Pyramidentraining etc.)
Verschiebe deine sportlichen Grenzen und hole das Beste aus dir und deinem Training heraus! Ganzjährig im Freien! (Abends mit Beleuchtung)
Zu diesem Training kommst du ganz alleine ohne Kind und konzentrierst dich nur auf deine eigenen Bedürfnisse.
Selbstverständlich können auch alle sportbegeisterte Frauen ohne Kinder am Bootcamp teilnehmen.

 

mamaFIT Playground
Mittwoch von 15:30 – 16:30 Uhr
Während wir stationär am Spielplatz trainieren, können sich die Kinder am Spielplatz beschäftigen. An diesem Kurs können sehr gerne auch Mütter mit schon größeren Kindern ab 1 Jahr teilnehmen.

Alle Outdoorkurse finden im Generationen Park Weiden statt
Treffpunkt Ecke Lindengasse – Wiesengasse 

ONLINE LIVE Training via ZOOM:

mamaFIT Powertraining
Dienstag 9:00 – 10:00 Uhr 
 
Dieses Fullbody Training ist für fitte Mamas ab 1 Jahr nach der Geburt und auch für Frauen ohne Kinder geeignet. Wir arbeiten vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und kleineren Zusatzgewichten mit fordernden Cardio- und Krafteinheiten. Ein wichtiger Teil jedes Trainings besteht aus Beweglichkeitsschulung.
Link und Zutrittscode bekommst du in der WhatsApp Gruppe am Vortag.

Kosten:
Einzelstunde  €  15,-
5er Block       €   65,- (€ 12/h)
10er Block     € 120,- (€ 11/h)
Personal Training auf Anfrage!

Bezahlung: 

Du kannst vor Ort in bar oder mit € 20,- Anzahlung auch per Überweisung bezahlen. Die Kurskarten sind übertragbar und 1 Jahr bei allen meinen Kursen gültig.

Mamas, die das erste mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie kaufen möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen.

Du kannst als Mama mit Baby im Kinderwagen, in der Trage oder auch ohne Kind, als Schwangere, als Frau ohne Kind und auch als Begleitperson teilnehmen. Geschwisterkinder sind immer sehr herzlich willkommen und trainieren bis 14 Jahre gratis mit.

Du kannst mit deinen UNIQA VitalCoaching-Gutscheinen (1 Einheit entspricht einem 5er Block bei mamaFIT) bei mir trainieren.

mamaFIT Kurskarten als Gutscheine und Geschenke:

Alle Kurskarten können auch als Geschenk bei mir bestellen und per Überweisung/Rechnung bezahlt werden. Schreib mir dazu einfach ein Mail an dagmar.gracher@mamafit.at und ich melde mich umgehend bei dir.

Registrierung:
Registriere dich hier unverbindlich und kostenfrei für alle Infos (keine Teilnahmeverpflichtung).

 


 

MEHR GESUNDHEIT – MEHR LEBEN 

Ich biete neben meinen Gruppentrainings auch Mikronährstoffberatung samt Trockenbluttestung an. Dabei wird genau auf deine individuelle Situation eingegangen, der optimal abgestimmte Nährstoffbedarf erhoben und mit gezielter Gabe hochwertiger Supplementierung ein perfekter Ausgleich geschaffen, damit du deinen Alltag und deinen Beruf leichter und entspannter leben kannst. Wenn du aus dem Vollen schöpfen und dein ganzes Potential entfalten möchtest und an einer Mikronährstoffberatung bei mir interessiert bist, dann kontaktiere mich gerne: dagmar.gracher@mamafit.at oder 0664/ 968 35 49

Du möchtest dich vorab unverbindlich informieren? Dann lade ich dich sehr gerne zu einem unserer zahlreichen Onlinevorträge ein. Bei Interesse melde dich einfach bei mir.

 

 

 

 

Als zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin biete ich ganz individuelles und gezieltes Training im Einzelsetting an. Frauen, die auch noch Jahre nach der letzten Geburt unter ihrer Rektusdiastase leiden, sind bei mir bestens aufgehoben.
Es ist definitiv möglich auch noch viele Jahre nach der letzten Geburt eine Rektusdiastase zu heilen. Ich selbst bin das beste Beispiel dafür. Ohne es damals zu wissen, hatte ich 10 Jahre lang nach der Geburt meiner Zwillinge eine Rektusdiastase und habe diese durch falsches Bauchmuskeltraining immer weiter verstärkt. Erst durch meine Ausbildung zur mamaFIT Trainerin habe ich erfahren, dass ich eine Rektusdiastase habe. Durch gezieltes und konsequentes Training konnte ich diese 12 Jahre! nach der Geburt noch schließen und fühle mich dadurch wie neugeboren.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine Rektusdiastase hast, so kontaktiere mich sehr gerne für ein kostenloses Beratungsgespräch unter 0664/9683549

Kosten für eine einzelne Einheit á 60 min. €120,-

Gerne stelle ich ein auf dich maßgeschneidertes Paket inkl. Erstanamnese und individuellen Trainingsplan zusammen.

Ich bin begeisterte Mama von fünf ganz wunderbaren Töchtern. Drei davon sind schon erwachsen, die beiden jüngsten sind 13 jährige, eineiige Zwillinge. Mit ihnen und ihrem Papa lebe ich in unserer Wahlheimat Weiden am See.
Hier kann ich meiner Leidenschaft für Outdoor-Sport  nachgehen. Für Laufen, Schwimmen, Radfahren und Windsurfen ist die Region optimal geeignet.
Als ehemalige Skirennläuferin zieht es mich natürlich nach wie vor in die Berge zum Skifahren. Aber auch Bergwandern gehört zu meinen liebsten Hobbies. Fit halte ich mich außerdem mit  Kraft-Training und Laufen.

Ich bin Sportwissenschafterin  und habe viele Jahre als Konditionstrainerin für Skirennläufer gearbeitet. Außerdem bin ich Dipl. System. Resonanz® Coach für Persönlichkeitsentwicklung und biete Einzel-Coachings für Frauen/Mütter an.
Als mamaFIT Trainerin kann ich all mein Wissen und meine Erfahrungen in meinen mamaFIT mit Dagmar Kursen zur Verfügung stellen.
Da ich vor allen Dingen nach der Zwillingsschwangerschaft selbst von Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche betroffen war, widme ich mich diesen beiden Themen ganz besonders  und habe mir hier als zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin vertiefende Kenntnisse angeeignet.

 

 

Ausbildung:

  • Studium der Sportwissenschaften/Fächerkombination Sportmanagement 1994 (UNI Wien)
  • Dipl. System. Resonanz® Coach 2003 (Institut Kutschera)
  • NLP Resonanz® Master Trainerin 2007 (Institut Kutschera)
  • Skilehrwart BAFL 1983
  • D-Trainerin für Kinder- und Jugendskirennlauf BAFL 1984
  • Snowboardlehrerin USI Wien 2002
  • Aerobic- und Fitnesstrainerin USI Wien 2002
  • Lizenzierte mamaFIT Trainerin für prä- und postpartales Training 2019
  • UNIQA VitalCoach     
  • Zertifizierte mamaFIT Rektusdiastase Trainerin 2019
  • Fortbildung Lateral Rebound Training 2020 (Alpha Champ)
  • Zertifizierte mamaFIT Bootcamp Trainerin 2021

 

Bei allen Fragen rund um mein Training kannst du mich sehr gerne kontaktieren.

Du erreichst mich jederzeit per Mail unter dagmar.gracher@mamafit.at
oder telefonisch/whatsapp/SMS unter +43 664 9683549.

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instagram.com/mamafitmitdagmar

 

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