Setzen bitte… Sitzenbleiben verboten! – familiii
Setzen bitte… Sitzenbleiben verboten! – familiii Im September beginnt die Schule und für viele Familien bedeutet das eine große Veränderung. Ihr Kindergartenkind wird zum Schulkind oder der Beginn eines neuen Schuljahres mit neuen Herausforderungen steht bevor. Für...
Mama entspannt mal – familiii
Mama entspannt mal – familiii Der Alltag als Mama ist vor allem eines: ganz schön stressig. Daher sollten sich Mamas jeden Tag 10 bis 15 Minuten Zeit für sich selbst nehmen. Hier gibt es die passenden Entspannungübungen. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Setzen...
Ab in den Wald! – familiii
Ab in den Wald! – familiii Waldaufenthalte könnend die Gesundheit auf physischer, psychischer und sozialer Ebene fördern. Der Wald ist daher ein idealer Platz für das Workout. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Setzen bitte… Sitzenbleiben verboten! – familiii...
Aus der Kraft schöpfen – familiii
Aus der Kraft schöpfen – familiii Der Beckenboden ist die geheimnisvolle Kraft der Körpermitte, die viele Frauen erst in der Schwangerschaft wahrnehmen. So trainieren Sie dieses Kraftzentrum richtig. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Aus der Kraft schöpfen...
Fit am Spielplatz mit dem Theraband! – familiii
Fit am Spielplatz mit dem Theraband! – familiii Der Frühling steht vor der Türe und mit ihm der Drang hinaus an die frische Luft zu gehen und sich im Freien zu bewegen. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Fit am Spielplatz mit dem Theraband! – familiii...
Fit durch die Schwangerschaft im Winter – familiii
Fit durch die Schwangerschaft im Winter – familiii In der kühlen Jahreszeit von Innen und Außen gestärkt bleiben. Die bald zweifach Mama und mamaFIT-Trainerin Verena Kamper gibt Tipps. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Fit am Spielplatz mit dem Theraband!...
Fit mit Kinderwagen! – familiii
Fit mit Kinderwagen! – familiii Zeit für Bewegung und Sport mit Baby oder Kind ist nicht so einfach. Nutzen sie doch eine Spazierfahrt mit dem Kinderwagen für ein Workout. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Fit mit Kinderwagen! – familiii Hold it,...
Hold it, breath it, feel it, burn it! – familiii
Hold it, breath it, feel it, burn it! – familiii 5 Standing Pilates Übungen für einen starken Körper. Wenn der innere Schweinehund beim herbstlichen Schmuddelwetter oft zu laut bellt, dann gilt es dem mit einem passenden, motivierenden und möglichst knackig...
Rückendeckung für den Rücken – familiii
Rückendeckung für den Rücken – familiii Tipps und Tricks, um typische „Elternbeschwerden“ von vornherein zu vermeiden. Ein steifer Nacken, ein schmerzender Rücken, ein Zwicken hier, ein Knacken da und das Gefühl, bereits vor dem ersten Kaffee einen...
Innere Balance – familiii
Innere Balance – familiii DURCH BEWEGUNG & ENTSPANNUNG Durch einen gezielten Ausgleich fühlt man sich in der eigenen Haut wieder wohler und gelangt zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Innere Balance –...
Sommer, Sonne, Workout – familiii
Sommer, Sonne, Workout – familiii Die Temperaturen steigen und es ist schon heiß genug auch ohne Sport? Gönnen Sie Ihrem Körper trotzdem etwas Gutes und trainieren Sie gemütlich im Schatten. Schließlich will niemand die so hart antrainierten Muskeln im Sommer...
Fit mit Trage-Baby – familiii
Fit mit Trage-Baby – familiii Frühling und Sommer laden dazu ein rauszugehen. Spazieren ist Ihnen zu langweilig? Packen Sie Ihr Baby in die Trage und los geht’s! So lässt sich Sport mit einem Trage-Baby vereinbaren. Das sollten Sie beim Tragen beachten. mehr...
Einfach(er) zu zweit – familiii
Einfach(er) zu zweit – familiii Ihr Partner-Workout mit Theraband Alleine daheim zu trainieren fällt Ihnen schwer? Dann schnappen Sie sich einfach Ihren Partner oder Ihre Partnerin und los geht der Workoutspaß zu Hause. Zu zweit trainiert es sich bekanntlich...
Das macht müde Mamas munter! – familiii
Das macht müde Mamas munter! – familiii Mit Bewegung an der frischen Luft gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Es wird wieder wärmer, die Natur erblüht, die Tage werden länger – und wir sprühen nur so vor Energie? Bei vielen leider weit gefehlt, die Frühjahrsmüdigkeit...
Es ist nie zu spät, mit Rückbildung zu beginnen
Es ist nie zu spät, mit Rückbildung zu beginnen mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge 10 Fragen zur mamaFIT Trainer/innen Ausbildung Es ist nie zu spät, mit Rückbildung zu beginnen Close the gap – familiii Heute ist Weltfrauentag – Puls4 Sport in der...
mamalila
Mamalila Mamalila und mamaFIT stehen für dieselben Werte und damit ist dieser Kooperationspartner für uns ein perfect match. Vielen von euch ist die renommierte deutsche Marke Mamalila sicher ein Begriff. Vor allem jenen, die gerne tragen und ihr Baby outdoor eng...
„Stimm‘ dich ein“
„Stimm‘ dich ein“ GEBURTSVORBEREITUNG MAL ANDERS Do re mi fa so la si do – mimimi – lalala – ptk – sch s sch s sch s – Hopp Hopp Hopp – Aramsamsam …. Was diese Nonsense-Wörter mit Schwangerschaft, Singen und gleichzeitig mit Geburtsvorbereitung zu tun haben? Ich als...
Jede Bewegung zählt
Jede Bewegung zählt BÄNKE SIND ZUM RASTEN DA – ABER NICHT NUR! Meist befinden sie sich entlang von Spazieroder Wanderwegen, an schönen Plätzen mit Aussicht, auf Spielplätzen und in Parks – die Rede ist von Bänken. Sie laden zum Verschnaufen und Rasten ein. Aber warum...
Close the gap
Close the gap IN DEINEM MAMA-ALLTAG IST PLATZ FÜR TRAINING Nach der Geburt wünschen sich viele Frauen eine möglichst kompakte und vor allem stabile Körpermitte. Eine diagnostizierte Rektusdiastase kann hier jedoch einen Strich durch die Rechnung machen. Bewusstes...
Die ideale Ernährung im Wochenbett
Die ideale Ernährung im Wochenbett GUT REGENERIERT UND GESTÄRKT DURCH DIE ERSTEN WOCHEN NACH DER GEBURT Eine Geburt ist eine Spitzenleistung. Unmittelbar nach der Geburt beginnt das Wochenbett, das zwischen sechs bis acht Wochen dauern wird. In dieser Zeit ist das...
Der Beckenboden – Neues Leben
Der Beckenboden – Neues Leben Vor der Schwangerschaft haben nur die wenigsten (mich damals eingeschlossen) eine Idee, worum es sich bei dieser so wichtigen Muskelschicht handelt. Wir sehen den Beckenboden nicht und spüren diesen in der Regel auch nicht....
Unsanftes Abstillen – Neues Leben
Unsanftes Abstillen – Neues Leben „Na, du bist aber wirklich schmal geworden.“ „Du hast ja weniger Kilos als vor der Schwangerschaft?“ „Drei Krapfen? Ach, du verträgst es eh!“ „Sie sind ja gscheit dünn!“ – Das sind nur einige der Kommentare, die ich mir im Laufe...
Sport nach der Schwangerschaft – Neues Leben
Sport nach der Schwangerschaft – Neues Leben Manche Leute machen gerne Sport, andere sehen beim Sport gerne zu. Ich gehöre zu Ersteren, denn ich LIEBE Sport und Bewegung! Und wenn ich mich einmal ein, zwei Tage nicht so bewegen kann, wie ich das möchte, werde...
Auf die Stufen, fertig, LOS! – Neues Leben
Auf die Stufen, fertig, LOS! – Neues Leben In die alltägliche Routine des Stufengehens integrierte die Mama, Neo-mamaFIT Trainerin und Sportlehrerin Mag. Magdalena Schedl BEd ein Training und bemerkte selbst sehr schnell, wie und warum ein Stufenworkout (nicht...
Startklar fürs Stillen? – Neues Leben
Startklar fürs Stillen? – Neues Leben Als ich schwanger war, habe ich mich lange und intensiv mit der Geburt beschäftigt, verschiedene Kurse besucht, Atemübungen gemacht und Visualisierungen geübt. Nie hätte ich gedacht, dass das, was danach kommen sollte, den...
Sportlich und Schwanger – Neues Leben
Sportlich und Schwanger – Neues Leben Ein Baby kündigt sich an – die Vorfreude ist groß! Aber bald stellt man sich als werdende Mama viele Fragen, u.a. auch „Kann ich während der Schwangerschaft Outdoor-Sport betreiben?“ Ja, klar! Mit diesen Tipps startest du...
Gesundes neues Leben – Neues Leben
Gesundes neues Leben – Neues Leben Die Schwangerschaft ist ein guter Einstieg in eine bewusste Ernährung, die Mutter und Kind auf Dauer gut tut und lange gesund erhält. Wie sich die Mutter in der frühen Schwangerschaft ernährt, prägt das Kind fürs Leben. Als...
Fit mit dem Wagen – Neues Leben
Fit mit dem Wagen – Neues Leben Wussten Sie, dass man mit dem Kinderwagen und der Tragehilfe outdoor auch Fitness machen kann? Wir haben Sportwissenschafterin und mamaFIT Gründerin Dr. Iris Floimayr-Dichtl zu Wort gebeten, um uns zu erklären, wie Frauen für und...
Auf die Stufen, fertig, LOS! – familiii
Auf die Stufen, fertig, LOS! – familiii Aus der „Not” eine Tugend macht die Mama, Neo-mamaFIT-Trainerin und Sportlehrerin und integrierte in ihr tägliches Stufengehen ein Training. Warum das sehr effektiv sein kann. mehr lesen Suche nach: Neueste...
Zwillinge stillen – Neues Leben
Zwillinge stillen – Neues Leben Als sich im Sommer 2008 herausstellte, dass unser Nachzügler-Wunschkind doppelt ausfallen wird, war ich zunächst etwas geschockt – ich war zu diesem Zeitpunkt immerhin schon 43 Jahre alt. Meine Gedanken kreisten um folgende...
Zweisprachige Erziehung – Neues Leben
Zweisprachige Erziehung – Neues Leben Mein Sohn Arno ist gerade zwei Jahre alt geworden und beginnt erst jetzt zu sprechen. „Warum so spät?“, haben mich schon einige Leute gefragt. Die erste Antwort auf diese Frage ist natürlich, dass die Entwicklung jedes...
Tragen von Babys – Neues Leben
Tragen von Babys – Neues Leben Bei dem Thema Tragen soll sich mal einer auskennen. Welche Trage soll es werden? Oder ist ein Tuch besser geeignet? Wie wickle ich mein Baby richtig? Was sollte ich vermeiden? Es sind so viele Fragen, die sich bei so einem...
Fix my gap – Neues Leben
Fix my gap – Neues Leben „Ich sehe noch immer aus, als wäre ich im sechsten Monat schwanger. Wie bekomme ich diesen Bauch wieder weg?“ Solche oder ähnliche Fragen bekomme ich als Sportwissenschafterin in meinen mamaFIT Kursen sehr häufig von Jungmamas gestellt....
Wirf nicht gleich das Handtuch! – familiii
Wirf nicht gleich das Handtuch! – familiii Sie finden klassisches Gymnastikprogramm langweilig? Wir auch! Darum verraten wir Ihnen, wie Sie noch mehr aus Ihrem Workout herausholen können, um einen gesunden Körper zu bekommen. Als Trainingsgerät reicht ein...
Outdoor-Training, egal, ob bei Schnee, Regen oder Sonnenschein – familiii
Outdoor-Training, egal, ob bei Schnee, Regen oder Sonnenschein – familiii Mit der richtigen Kleidung ist das Workout im Freien auch im Winter fast immer möglich. mehr lesen Suche nach: Neueste Beiträge Flexyfit – Grundausbildung Achtsamkeit &...
Straffe Oberschenkel – knackiger Po – familiii
Straffe Oberschenkel – knackiger Po – familiii Der Herbst mit seinen angenehmen Temperaturen ist die ideale Zeit, um sich draußen an der frischen Luft auf die Skisaison vorzubereiten oder einfach mal wieder Beine und Po so richtig in Form zu bringen. mehr...
Hanniline
HANNIline HANNIline bietet drei altersspezifische Kontrastkartensets, die mit Entwicklungspsychologen entworfen wurden. Die Karten sind auf das Sehvermögen zugeschnitten, und das in vielerlei Hinsicht: Farben- und Motivauswahl sowie Detailtreue. Sie sind auch ein...
Smashin Pumpkin! – hello familiii
Smashin Pumpkin! – hello familiii Haben Sie schon einmal daran gedacht mit einem Stück Gemüse zu trainieren? Nein? Dann haben wir heute für Sie ein schönes Training aufgetischt. Das mamaFIT PUMPKINWORKOUT. Nachhaltiger geht’s nicht. Nach dem Motto:...
Keine Zeit für Workout! – hello familiii
Keine Zeit für Workout! – hello familiii Heute gibt’s Tipps und Tricks, wie Sie Ihren Alltag aktiver gestalten können. Und zwar ohne viel Equipment. Zum Beispiel mit einem einfachen Luftballon, der vom Spielutensil zum Trainingsgerät umgewandelt wird. mehr...
